解剖列车第12讲答疑部分及第13讲前小半部分知识总结

1.踝关节扭伤主要损伤哪个肌肉

踝关节扭伤可损伤腓骨长肌和腓骨短肌。腓骨肌群中的任何一个肌肉出问题都会导致踝关节的不稳定，就会出现扭伤。

2.莫顿足较容易引发腓骨长短肌的紧张，让足产生内翻的趋势。

莫顿足的调理方法，注意处理腓骨长短肌和步态的调整。可以将大脚趾下方垫高一些。

3.臀中肌在屈髋和伸髋中的作用，以及如何判断臀中肌无力。

臀中肌对于屈髋和伸髋只是一个配角的作用，它的核心功能是外展运动。而我们平时外展做得很少，要判断臀中肌无力可以让客户做侧卧腿上抬，即髋外展运动。腿上抬的距离不超过40cm，持续做上抬，落下的循环运动。没有力量的人，做不到5次臀中肌就开始酸了。

4.足弓内侧的压痛点有可能是由腓骨长短肌引发的，也有可能是其他短肌引发的。

5.单腿站立做平衡体式时，一条腿很稳，一条腿无力会晃的厉害。

我们要知道，做单腿站立平衡时保持稳定的是臀中肌。如果站不稳，弱的那边的臀中肌要考虑，同侧足踝无力也要考虑。思路：可以处理髋和踝。

6.骶髂经常痛，腰方肌，髂肌有压痛点，如何解决。

骶髂痛，考虑高低髋。高的那一侧腰方肌缩短，同侧的大腿内收肌缩短，要做拉伸（做静态后放松）。

如果是产后腰骶痛，还要做髋内旋的运动，加强功能

性的稳定。强化臀大肌和背阔肌。

7.站立时大腿是直立的，小腿呈O型腿，小腿肚子还外翻。怎么处理

先把小腿肚子翻过来。

再去完成外八字的站立，先把腿型塑出来，再慢慢往回走。

8.头后伸和转动头部时，肩胛骨内侧都会痛。

主要是菱形肌无力导致。

多做胸小肌和前锯肌的拉伸，建立菱形肌的力量。纠正体态。

9.踝关节扭伤的缓解方法：

在面部表情没被疼痛扭曲的情况下，适当做踝关节的跖屈，背屈，内翻，外翻，旋前，旋后运动。

10.我们在训练体侧线和前后表线时的顺序应该是，先训练体侧线，再做前，后表线的练习。

以上是12讲答疑部分知识总结，以下是13讲部分内容

11.腓骨头的触摸：先摸到胫骨粗隆（膝盖下方隆起来凸出的地方），然后继续往外摸，在小腿的正外侧又有一个凸起的骨头，那就是腓骨头。

2.髂胫束的构成，组成髂胫束的就是阔筋膜。

阔筋膜属于大腿的深筋膜，它除了在大腿根处非常厚以外，在外侧部也有增厚，所以，阔筋膜向外侧增厚形成了髂胫束。

3.髂胫束的两个重要的附着点，阔筋膜张肌和臀大肌。

4.阔筋膜在大腿根的前侧很厚，但在大腿根后侧，臀大肌偏下的地方则非常薄，但在膝盖的地方又开始增厚。

5.想要松解髂胫束，就要分别去松解大腿根前侧，大腿内侧，大腿外侧。松解完这三侧，髂胫束自然就会松解。

6.髂胫束并非独立的结构，它是阔筋膜在外侧的增厚。

7.髂胫束对膝盖的保护作用是一直没有被关注的。我们要提上日程。