周六清早

昨晚半夜外面狂风暴雨，阵势很大，以为今天会运动不成。结果老天也只是暴躁了一小会，今日清晨，多云的天气，有些凉凉的微风，很是舒适。

6点前准时下楼开始跑步，今天周末，便跑了四公里，整体感觉下来和跑三公里差不多。

跑完步来到公园里，拿下腰包。说一下这运动腰包吧，因为夏季衣服面料都比较薄软，口袋也浅，放手机会出现不同程度的下垂，不舒服。便后买了两款包，一个腰包、一个臂包。

拿到后实验了一下，感觉臂包确实挺方便，但是更适合于走路遛圈，因为手机放进去后有些沉，感觉跑步可能不太舒适。而腰包就相对来说好一些，感觉更方便，如果出去热的因素。其实热可以不予考虑，因为不管怎样，夏季运动都会很热的。

来到公园湖中长廊，取下腰包，便开始做一些瑜伽动作。自从跑步以来，早上便没有再系统的跟练瑜伽，而是跑完步在公园里选择一些合适的瑜伽动作做一些拉伸。

今天早上的拉伸主要从颈部开始，其实颈部的前侧、左右侧的拉伸真的挺重要的，一个是低头族的问题，一个是可以进行微整形，消除双下巴，练出天鹅颈很有帮助。

然后便是肩部以及侧腰的拉伸，最后做了腿部前侧、后侧、内侧的拉伸，最后忽然想起来，很久没有做臀部训练了，便连做了两组臀部的单腿拉，很是酸爽。

此时天开始下起了毛毛雨，也感觉稍微有点凉意了，便赶紧回了家。

回家路上看到大清早w先生发过来的红包，赶紧收下，开心！今天红包没有那200的限额呢……