第十二章《进食障碍》读书心得

功能正常：健康的饮食习惯，不担忧体重和体型。

偶尔节食，为控制体重不吃饭或暴食，有些担忧体重和体型。

功能失调：

可能达到进食障碍的诊断标准：频繁节食，为控制体重不吃饭，代偿行为（如过度锻炼）或暴食，频繁担忧体重和体型

很可能达到进食障碍的诊断标准：长期节食，为控制体重不吃饭，代偿行为（如过量运动、清除）或暴食；减掉的体重超过正常体重的15%；女性月经停止，长期对体重和体型不满意。

作为一个只吃不胖的瘦子的烦扰就是如何增加肌肉含量。

阴虚体质，吃的多，拉的多，吸收的少。

先生中年开始，吃的少，消化慢，年轻时候俊美体健的身材渐渐变形：大腹、腰圆。

作为一个对自己要求严格的人，先生一直注意饮食，管着嘴，迈开腿运动，但基因的力量，生物因素仍旧改变甚微。

让我也理解了周围很多中年发福的男女朋友，有时喝水都阻挡不在她们胖。需要有坚强的意识在改变生物因素影响，调整心理状态，坚持运动。

用过度的吃来缓解压力，神经性贪食，嘴巴停不下来，因为怕发胖，就大量吃水果，但过度水果也引发身体的变化，以及大脑，心理变化。我周边的朋友同事就有其症状。

在极度疲劳时，一口糖水的甜让疲惫的心理感叹舒坦点。我曾经每天手拿一瓶饮料，在同事提醒下，刻意练习，才戒掉对甜饮料的瘾。换位思考，可以理解贪食或厌食的人。

在读《极致》，书中提到可以更好帮助人们控制饮食，一种手环，可以扫描食物的营养成分含量，随时提醒人们，还有一种筷子，当测到你吃到一定量事物，筷子就吸到一起，让人们停止夹菜。互联网科技产品的诞生更好地帮助人们调整饮食结构，及时知道自己每天饮食的营养含量，更好地从心理上调整自己。