你可以养成任何习惯——《微习惯》

001什么是习惯？

有这样一种说法，习惯就是别人做起来那么别扭的事情，你做起来却那么的自然。正所谓“习惯决定性格，并进而决定命运”，那么我们应如何培养良好的习惯，过好我们的一生呢？

002微习惯。

今天介绍一种习惯培养方法叫微习惯。微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为来培养习惯的方法。希望对你有帮助。

003大改变，从小动作开始。

不管你的目标有多么宏大，开始时一定要把它拆分成一个很小很小的可执行的动作，小到不费多少意志力就能完成的动作。例如，不能一上来就制定什么一年读100本书的计划，而是要制定一天至少看一页书之类的计划。

004赋予习惯重大意义。

给你想培养的习惯赋予多重重大意义。例如：我每天至少拉1个引体的训练计划。我是这样赋予它重大意义的：（1）引体向上能强化我背部肌肉，能给我塑造一个更阳光自信的身材；（2）引体向上能提高我的体能，有利于我在比赛中夺得冠军；（3）如果不做引体，我的背部肌肉会很弱，会引发下背痛。

005纳入日程，在固定时间段完成。

在生活中找一个不受打扰的时间段，固定每天在这个时间段完成，这样会让你更容易坚持下去。

006给予反馈。

如果一个人感觉自己总是得不到反馈的话，他要么会放弃尝试，永远也不会取得成功，要么就会非常渴望成功。所以，完成阶段性目标，不妨奖励一下自己。

007记录进度。

你每天可以记录一下今天的完成状况，让进步有迹可循。

008超额完成。

虽然是从小动作开始，但我们也不能自欺欺人，仅完成起始数量，要用多余精力，尽可能的多完成。

009耐心是最好的品质。

培养计划也是一样，要耐心，不能一上来就用力过猛。要降低对任务量的期望值，把期待值和精力放到坚持目标上。时间坚持的频次比单次的数量更重要。

010不要小看这微小的步骤。

凡事空杯心态，要开启绿灯思维，不要对微习惯有成见。相信微习惯，不要小看它，它会改变的的生活。

希望你也能养成你想要的习惯。