减肥的秘诀

席慕容说：“一生倒有半生在清理一张桌子。”

现代人是：一生倒有大半生在叫嚷——减肥。

网上段子手说：“肥猪也哼哼，瘦猪也哼哼。”

好像肥胖成了时代的病，减肥就是在治病，天经地义，义不容辞。

年少时，从不觉得减肥是多么了不起的事，饿个三两天，晚自习下了围操场跑个十圈八圈的，体重呼呼往下掉。放假回家，老爸老妈撵在身后问，是不是钱打的不够啊？怎么瘦成这样了？

而今，基础代谢明显不能同日而语，膀大腰圆，再想减个三五斤的都要拼上“意志力”三字。时常会听身边人说，那个谁谁谁真有毅力，减肥成功了唉！

于是，就想减肥真的是在拼“意志力”吗？

经研究表明，我们对一件事努力越多，意志力的损耗就越大。所以意志力不是不会枯竭的源泉，当意志力消耗殆尽时，减肥必将失败。

其实，减肥的本质是改变习惯。减肥之所以困难，就难在习惯是常期以来的养成，我们很难一朝一夕将其变更过来。更有天生的惰性，让我们在少许尝试之后，又自动将其归位。

如果你可以改变饭菜的多油多盐，就是减肥良好的开始。

如果你可以吃饭时，饭与汤间隔半小时以上，减肥就成功三分之一。

如果你吃饭的速度比往常慢上半拍，主食少于蔬菜，饭吃七分饱，减肥就又多三分之一把握。

人常说减肥七分管嘴，三分运动。

如果你能绿色出行，可以步行时，就不开车，减肥成功的最后三分之一也就达成了。

由此可知，减肥这件事说难不难，说易不易。只要你能养成健康的生活习惯，减肥不过是健康的赠品罢了。