他有情绪了，怎么用P. E. T？

学习了P. E. T后，开始关注他人的情绪和需要了。

学习前，和爱人发生冲突，第一反应是他在指责我，于是怒火中烧，赶紧反击。

学习后，和爱人发生冲突，第一反应还是他在指责我，但是有了第二反应他有情绪了，有需要了，那是什么？挫败？焦虑？不被理解吗？被忽视吗？

我当然，我还会怒火中烧，但也会继续体会自己的情绪和需要，我怎么了？委屈吗？难过吗？被误解吗？无能感吗？

有了第二反应的梳理，就不用反击了。我可以表达我的情绪和需要，也可以解读他的情绪和需要。于是，冲突可以变成一场情感的互动。

这就是P. E. T的魅力。

突然，想起一个好玩的事情，刚自学《父母效能训练（P.E.T）》这本书的时候，我就自信满满用上了。

我是这样用的：老公，你有情绪啦！我～

我后面精心准备的技能还没有用上。

老公更爆了，我有情绪？你才有情绪呢？噼里啪啦各种数落下来……

我直接蒙了，完全不按照套路出牌嘛！

在赵星和碧蘭老师P. E. T工作坊里，三天的时间，浸泡在安全的场域里，好好体验倾听～表达，看见内在的情绪和需要。

真的，我们永远给不了别人自己都没有的东西。

在三天体验式学习中，我还记得在被老师倾听时，被老师理解到，那一刻洒下的眼泪，情绪流淌出来，内心有了空间，流淌满满能量的感觉。那刻，我才真的感受到这是倾听啊，情绪是这样流淌的啊！

所以，当他有情绪了，我不会再说：哦，你有情绪了啊！