心理随笔：对于在意的事情，如何坚持去做！

看起来心理过程是知情意三部分，实际上三者没有区分，在坚持做那些不紧急但重要事情时，会发现不断产生新感受、新认知、新体验，这才是最重要的。想一下你手头要做的事情，你是如何打算坚持完成的呢？

每天要做的事很多，一般来说可以根据重要性以及时效性分作四种，重要且紧急，重要且不紧急，不重要且紧急，不重要且不紧急。就实际来看，凡是紧急的事情，无论重要与否都会立即着手去做，不紧急事情往往拖延逃避，哪怕非常重要。

事实上，影响一个人生活水平与心理健康程度的，往往是那些重要且不紧急的事情，比如读书、学习、教育、体验、兴趣、爱好等等。可是人性总是追求即时满足，情绪欲望让我们注视手心眼前这一点，面对未来的长久付出总是充满畏惧，时间也就不知不觉中消失。

因此，对于我们在意的事情，那些重要的事情，要着手去做，要坚持做下去，仅仅依赖意志力是不够的，承认人性弱点才会利用弱点，欣赏弱点才能成就价值。

让我们从心理过程特点，分别讨论可行的技术方法。

首先树立合理认知理念。人的三观与归因方式影响着人的言行模式，比如认为人活着就是享福的，你会发现人生有受不完的罪，每天都会那么多烦心费劲的事情，再比如相信人微言轻，大环境就是如此，再努力也白费，可能就无法碰到机会更别说创造机会。

事情既然重要且在意去做，就一定不是顺利轻松就能搞定的，克服困难才有成就感，好比南方一年三季的稻梁不如北方一年一季的好吃。树立吃苦的念头是坚持做事的必需，世界是美好的，人生是吃苦的，价值是行动创造的，我们可以把控自己的命运，自己的事自己说了算，自己的路自己走，足矣。

其次遵循情绪欲望需要。我们不是圣人也不是超人，不是物体不是机器，只是普普通通人，有着七情六欲，有着喜怒哀乐，接受普通人的定位才会更好利用人性特征。情绪看似不靠谱，其实最影响人的言行，我们做的是接受、适应与使用。

“人的一生应该这样度过，左手握着理性，右手握着感性，心中拥有悟性”，接受情绪感受非常重要，类似例子非常多，罗永浩为了进入新东方做年薪百万教师，买了一麻袋励志书，每当累的不想坚持时候就抽一本打打鸡血；有高分通过雅思国外求学的，把学费换成一天具体费用，激励自己学习；功利心态读书的，更是比比皆是。承认情绪作用，就是适当给自己打打鸡血，吃颗甜枣，来点即时满足，通俗说就是劳逸结合，张弛有度。

最后看看意志行为的坚持。意志支配下的行动是意志行动，行动是认知、情绪与意志力综合作用的结果。心理学研究证实，比较好的行动方式就是目标分解法，把最终目标与眼前目标结合起来，把延迟满足与即时满足结合起来。

比如要尽快读完一本有难度的书，分解到每天读完一定页数；要完成诗经诗歌的抄写学习，可以固定每天完成一首；要锻炼身体可以要求按时完成一定活动量，诸如此类的分解计划，类似温水煮蛙，看似时间持久，却是一点点接近重要事情的完成，所谓日积月累集腋成裘。

实际上，这与心理咨询中的系统脱敏法很相似，处理恐惧焦虑心理问题不求一蹴而就，而是慢慢适应接近，在每一次的咨询收获中积攒心理能量，最终实现既定咨询目标。

看起来心理过程是知情意三部分，实际上三者没有区分，在坚持做那些不紧急但重要事情时，会发现不断产生新感受、新认知、新体验，这才是最重要的。想一下你手头要做的事情，你是如何打算坚持完成的呢？