让焦虑流动

齐帆齐微课

失眠是件挺悲催的事，尤其是吃了安眠药以后的失眠，简直悲催到让人怀疑人生。

躺在床上辗转反侧，明明很疲惫可就是没法入睡。脑袋里无休止的回放着白天发生的种种，思绪一会儿飘向过去，一会儿又飘向未来。数羊？数着数着竟然联想到了白天跟同事一块清点文件的场景，随即又开始担心我的记录是否完整，有没有落下什么；索性起来继续工作？满脑子混混沌沌的我实在做不到；听安眠曲？同样不奏效，竟然还听出了一丝哀愁，同时把情绪给带偏了。忍不住打开手机看了下时间，嗯，如果我现在睡着的话还可以睡5个小时；然后继续数羊——溜号——气急败坏又无可奈何。再看下手机，嗯，如果我现在睡着的话还可以睡4个小时。。。

最近工作上遇到了一块硬骨头。大家都说“deadline是第一生产力”，那是你有足够的资源来解决问题的时候；如果不幸遇到好几个deadline的同时围攻，那种拼命快跑却仍然停留在原地的痛苦只有经历过的人才能体会。焦虑，滚雪球般叠加的焦虑，终于在一个宁静的凌晨把我的睡眠赶跑了。

之所以焦虑，其实是被自己关于未来的负面想象吓破了胆。对我来说，最可怕的不是已经发生的事，而是还未发生，也不确定是否会发生的某种可能性。因为不确定，所以不可控；而这份失控感，由一个悲观者的头脑演绎一遍，得到的往往是一个最不愿看到的场景，以及这个场景所触发的绝望与无助。有时候真佩服自己的想象力，竟然能从一个差强人意的点，联想到整个摇摇欲坠的面。有人说“悲观者常常正确，而乐观者往往成功”，是啊，面对问题，悲观者如我，恐怕已经焦虑到失眠了，哪还能精力充沛的应战呢？

难道悲观者就注定不能成功吗？其实也未必，我在张磊的《价值》中找到了答案。这本书是讲价值投资的，可读完全书，让我印象最深刻的却是一句颇有哲学意味的话：“做投资思路分析时，要把真正有关系、有联系的事情想清楚，思考原因的原因，推导结果的结果，而不是用简单的线性思维思考”。细细想来，我对未来的负面想象，其实就源于只推导出了结果，却忘了更进一步，延申出结果的结果。

明天有一场产品演示，整个部门的人都要来听，要是讲到一半忘词了怎么办？场面一定很尴尬，太丢脸了。如果想象力只停留在这个可能的结果上，那么我的思绪注定会在恐惧和担忧中无限循环下去。拼命压抑担忧，告诉自己“不会忘词的，你已经充分准备过了”，其实并不奏效，尤其是躺在床上准备入睡的那一刻。混沌的意识会在理智与情绪之间毫不犹豫的选择后者，于是，负面情绪铺天盖地的展开。既然压抑不奏效，倒不如允许自己把这个不愿看到的结果继续延展到底：如果真的忘词了，又会怎样呢？场面会一度尴尬，大家也许会把我当作谈资在茶水间里议论上几天。然后呢？太阳依然升起，生活依旧继续。我不大可能因为一次忘词而丢掉工作，顶多是被老大训上几句；大家议论上几天估计就慢慢淡忘了，毕竟都挺忙的，而每天发生的事情又那么多；我的同事也许会帮我圆场，毕竟新产品是全组的心血；而我呢，通过这次演示会积累些经验，下次没准能做得更好。把结果的结果推导出来，发现它其实并不可怕，而焦虑，也在一系列的推导过后，慢慢退化成了可以忍受的小紧张。

几年前读《积极思考的力量》，诺曼博士说面对任何的负面情绪，都要全然的接纳，并让负面情绪在心中流动。当时不太明白何为“接纳”，又何为“流动”。而对现在的我来说，所谓的流动，就是不压抑负面情绪，看见它们，更坦然接受它们，然后更进一步，推导出负面情绪这个“结果”，还能延展出哪些“结果的结果”。把抽象的事情具象化，很多不那么理智的情绪，也只是一捅就破的窗户纸。

《积极思考的力量》（The Power of Positive Thinking）写于1952年，作者是诺曼‧文生‧皮尔博士。这本书充满宗教色彩，大量引用了圣经里的经典段落，缺乏可以重复验证的科学实验，读者对此褒贬不一。不过不可否认的是，这本书对如何积极正面的思考，提供了很多非常实用的小技巧。也正因为此，它曾占据纽约时报畅销书排行榜长达186周，并被译成40多种语言，畅销全球。

长舒一口气，祝自己今夜好眠。

（齐帆齐第2期28天写作营  1609字）