1.缘起

去Nico家喝茶，聊到心灵疗愈的时候，芸姐提到这本书。说是书中针对身体不同部位的疼痛，都能找到对应的心理原因，可能对我上瑜伽课有帮助，都建议我好好阅读。

2.接受自己

有没有常常觉得自己做的不够好，有没有总是在过去的执念中走不出来，有没有总是进行自我批评……我们习惯了中国式的谦虚教育，总是觉得做的不够好，不太会进行表扬和夸赞，总是会看到不足和负面的东西，这种长久的模式，会给自己带来各种各样想象不到的问题，甚至是身上的各种病痛，也是这个原因产生的。

首先要接受现在的自己，看到问题的存在时，先接纳它，但是相信改变是可以发生的，用相信和正面的力量去告诉自己，一切是在朝着好的方向变化的。书中给出了各种各样的问题的疏导方式，比如练习宽恕：

闭上眼睛安静的坐着，然后说：“我需要宽恕的人是XX，我宽恕你的XX。”一遍一遍地重复，想象对方对你说：“谢谢你，我现在让你自由。”找找心中为不平而哭泣的地方，让他们离开。最后，把注意力放在自己身上，对自己大声说：“我宽恕自己的XX。”

作者认为，一切病痛都是心理原因的产物，当出现不同的症状时，及时用新的思维模式来替换原有的模式，反复的对自己说：“我愿意丢弃我潜意识中造成我目前状况的思想模式。”

3.应用

书中的改变思维方法的宣言，特别适用于瑜伽调息和冥想的引导，同时新的思维模式的转变方式，对提高情绪的觉知和调整，也有很大的帮助。从执行层面来说，如果总是因为不执行而带来的各种困扰，利用这种方式，是解决不了根本问题的。