雕龙嘴3.25圆圈日轻断食

活动前一周参访问了青岛崂山雕龙嘴的沧溟精舍之后，3月25日，又举办了第二次《当圆圈日遇见轻断食》内部测试活动。

因为小团队成员的集体审慎，这次人数只增加了3人。

目的是把整个6小时的精简版的活动，整个流程梳理顺畅。

精舍的杨老师也参加了我们的内测，并且邀请我提前一天到精舍去勘测几条禅行路线。一条是从精舍出来，到附近的海边行走一圈，路过崂山的"龙头"，从另外一条小路回到精舍。这条路线海边风景不错，路过许多民宿，相对比较安静。

另外一条路线，是开车到华岩寺游客中心门前的巨大弧形汉白玉栏杆的广场，在广场行走。

背面是巍峨刚毅的崂山，远处是湛蓝色海天一色的大海。身后还有华岩寺以及适合于修行气场极佳的"那罗延窟"（据说有那罗延、东晋高僧法显、明代高僧憨山大师高等曾在此地修行）。气场和风水极好！所以，后在此处附近修建华岩寺，至今香火不断，游人如织潮，去感受这里不一样的场能和风景。

次日，即3月25日，6位金刚学友➕杨老师+我合计八人开始了一天的流程。

惟明因多关注实修，不太主张用PPT，但是目前主流的课程又都用PPT，所以也用了一套PPT。

不过，除此20分钟的讲解，和最后环节的分享，其它所有流程都是体验。

这次活动，再次验证了把握禅行中诀窍的秘诀，站桩中的气感，轻断食时的无饥饿感。这三个环节的有效性再一次得到体验者的证实。

这次活动整体是比较顺利的，，因为核心部分是体验。而且按照我个人断食12年来的体验，轻断食对现代绝大多数人的健康是有益的。

改革开放过去的40多年，我们在饮食和营养上，重视"补"，造成各种堆积和瘀堵，器官的超负荷运转带来的损害，还有各种入口的污染（化肥、添加剂、甜味素等），因此从现在开始应该做"减"法了。

我的观点，"减"就是"养"，这一点在惟明的公众号启慧斋人《三养养生法》有详细的说明。

对了，因为现代人多数脾胃虚寒或者体寒，红糖姜茶在轻断食，以及今后日常生活中是可以适量长期饮用。

根据参测金刚圈友的建议和反馈，我们就《当圆圈日遇到轻断食》（6小时改进版)继续进行完善和进一步的内部测试，力求完善顺畅。后续还将推出纯纯的《一日轻断食》《三日轻断食》《七日轻断食》系列身心养护课程体系，以便更多人能有参与体证的机会。为健康而生活，为智慧而体证。

希望有缘朋友能够亲临体验。

金刚学友抽取的卡牌