成年人要长高，吃什么更好？

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吃吃吃，一天天的就知道吃……

是的，我们今天又说吃。三餐一宿，吃真的太重要了，重要得就像空气之于人。很多人都有疑问：成年后还能长高吗？吃什么可以长高？除了饮食，怎么锻炼长高？一系列的问题，Tony希望能一一与你分享。

​成年人还能长高吗？

首先必须解决最关键的问题，就是成年后还能长高吗？答案是肯定的。能否长高和是否成年没有绝对的对应关系，只和骨骺是否闭合有对应关系。很多人在成年后依旧可以长身高，就是充分利用了成年后骨骺未闭合那几年的时间。

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所以成年以后，骨骺还没有闭合之前，作为大部分成年人也有增高的机会和条件，因此更要好好利用这个人体骨骼发育的最后阶段。

有一些人由于增高心切，选择通过了各种各样的增高药物，又打针，又吃药，对身体产生了诸多不良影响。有的甚至出现反作用，一点都不注意增高的注意事项，就是盲目的增高，这是非常不可取的。

下面，我们就成年人长高的问题，先来了解成年人吃什么可以长高及其他长高方法。

饮食上应该注意什么

饮食上应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

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反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。（这个我们在前期文章有专门讨论）

​成年人增高是一件值得追求的事，同时也是一件需要用心坚持的事。日常生活还可以从下面几个方面做：

吃好：保证营养，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例；

睡好：保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生长；

运动：适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间；

照顾好脊柱：重视脊柱对身高的影响，保持正确的坐姿和站姿，还要避免长时间负重对脊柱的压迫；

不要乱用「生长激素」：普通人轻易用生长激素来增高，只会扰乱内分泌系统，适得其反。

我希望大家能够持之以恒，为了增高，为了更好的自己，从现在开始行动，跟着Tony的分享和计划，给自己一个目标。我相信将来的你一定会感激现在努力的你。