2017.10.24 实践手册第一章 本体与开悟4

托利所说的思维不仅仅指思考，还包括情绪，以及所有无意识的心理。

很多时候，当经历某件事，看到某个场景，听到某些话语的时候，大脑还没有来的及思考，还没有来得及反应，情绪就已经上来了。有没有这种感觉“腾的一下，火就上来了”，或者莫名其妙的就感觉到忧伤，痛苦，哀愁。我们也许能关掉头脑里的思绪，暂时不想，暂时关注在本体上。但是情绪来了怎么办，情绪关的上吗？

对于负面情绪，如果不停积累、放纵情绪的成长，都会带给身体不好的影响，生病是直接、明显的反应。

如何对待情绪呢，我的经验就是静下来，观察情绪，不带任何批判的观察它，觉察它，感受它。感受身体是怎么难受，是哪里难受。闭上眼睛观察身体，察觉难受的部位。不同的情绪会给身体的不同部位带来明显的感受。有的情绪会顶住嗓子，有的情绪是聚集在胃部，有的情绪是在胸口。大概观察、察觉20多分钟以后就会明显的感觉情绪的消散。

通过这种内观，可以让情绪不积累，并觉察情绪给身体带来的影响。