焦虑：空手道教练让你避免过度想象

最近这段时间在简书断更了几天，主要是项目上的事加上自己胡思乱想，搞得人挺焦虑，也就没心思写了。

下午看到一个视频《空手道老师的心理课堂》启发挺大。

空手道馆的一个孩子正和教练对位训练，孩子很紧张，教练还没有做出挥刀的动作，孩子就已经立马蹲下躲避了。教练让他放松，什么事都还没发生呢。并说：呼吸，如果你对"假如"过度反应，你将遇到麻烦。在你做决定前，要等待时机。当你觉得该闪避这根棍子的时候再移动，而不是让一个威胁的表象威胁到了你。害怕的是棍子本身还是人，人才是原因。

让你的眼睛聚焦问题，去解决它，而不是注意力分散。

之前有句话叫关我屁事和关你屁事过滤法，过滤掉无用的资讯视频。另外就是视频中的这个避免过度想象法，过滤掉无用的焦虑内耗。通过这些方法让自己专注在自己要做的内容上，进行输入，思考，输出。

回想自己的一天有没有输出，就知道自己今天的成果了。可以是运动量，可以是一次深入交谈，可以是拍了多少照片。

日拱一卒，日日进步。