拖延正在让我们“慢性自杀”,一位全职妈妈竟是“拖延癌患”?
如果我们一觉来,发现自己已经老去,而啥成就也没有。说明我们的时间全跑到了时间黑洞里。而夺走我们时间的凶手就是拖延!它让我们有意义的生命时间变短了,这简直就是“慢性自杀“!

我是张芳,今年40岁,是一名全职妈妈,之前,我是一位典型的“拖延癌患者”,囤了很多书籍和网络课程,可一年也看不完一本书或是一个系列课,给自己安排的锻炼计划也从来没有坚持超过一周时间。拖延是一种可怕的“疾病”,会让我们不知不觉中虚度一生。可喜的是,我找到了战拖良方!
今年元旦,通过一个校长介绍,我从网上参与了一个时间管理的训练营。我感觉我进入了一药店,而里边的药,就是给我准备的!
通过学习,我分析了自己拖延的主要病因有十条:目标不明确;得过且过;逃避;没时间;遗忘;外界诱惑大;事太难;自信不足;侥幸心理;完美主义。它们让我过去的一年,患病不浅,症状是每天忙迷茫,一无所成。

想改变的人,一定要不断去寻找方法,你的努力一定会感动上天,它会派来贵人指引我们前行的!而我也找到了治疗拖延的妙药,就是“立刻行动”。我立刻拿出十本绘本,马上给宝宝念;找出菜谱,马上找一道感兴趣的菜,记录烹调步骤,然后手机下单购买原料,晚餐就开始实践;打印机已经坏了两个月,立刻拿起电话咨询客服……立刻行动之后,发现原来一直被拖延的事,真的没有那么难,只要行动起来,整个世界都为我掌控!
大家都吃过番茄,它的美味让人留恋,一切美好的事务都是相通的。时间管理中的番茄工作法,就是我们管理时间的一剂良药。我们要时刻觉察自己的时间是投资还是消费。“投资”和“消费”这两个词,会让我意识到时间的宝贵和浪费时间的可耻!它很有效地让我避免过多地微信聊天和刷朋友圈,以及没完没了消耗大把时间所产生的黑洞时间。
专注不只是短时间内集中注意力,更是长时间内对目标的持续性推进。明确目标、坚持打卡实践,是有多么重要!我要像拥抱阳光一样,持续使用番茄工作法,更好更有效地管理时间,不断投资自己,让自己逐渐变强,让自己的人生光彩照人!

番茄很美味,但我们也不能见一个吃一个。挑选择适合我们的番茄则更重要。根据二八律来看,我们要选择重要的事情来做,那样效率才高。我对生活中的事物进行进行了重新的思考和分类,比如,学习、运动,陪伴宝宝成长,对我来说就是重要的事,而刷朋友圈,看小说,浏览网页等,则是那不重要却占据了大量时间的事。分清楚以后,将重要的事在清单中置顶优先完成,这样就可以保证每天的学习任务及时完成,在精力充沛时进行运动锻炼身体,宝宝也能每天得到我高质量地陪伴,而这些事情优先完成了,就不会再因为事情太多,而被一些不紧急不重要的事给耽误了。二八定律法指引我们,要将自己有限的时间和精力,聚焦在那20%的重要事情上,拒绝虚度光阴!
选好了我们需要的番茄,我们也要记录下吃番茄的过程,美好的事务,怎么不记录一下呢?我们把一整天做的事情和所用的时间记录下来,方便今后查阅过去时间里发生的种种,不再有感叹“时间都去哪儿”的迷茫和困惑。刚开始使用番茄钟,我一般只记录完成任务的记录,像吃饭,休息,娱乐的时候,一般都没有启动番茄钟,而这部分时间也的确很长,很容易不自觉地就产生了黑洞时间。现在我把正在经历的每一件事都启动番茄钟去真实记录,时刻警觉黑洞时间地出现,大大提高了时间的利用率。

在我们记录时间时,少不了要区分轻重缓急。四象限法则,可用来区分日常事物,分清紧急且重要的事,重要不紧急的事,不紧急不重要的事,和紧急不重要的事,然后再安排不同的时间和关注度去相应地处理,避免西瓜芝麻一起抓的混乱,毕竟每天的时间和精力都是有限的。具体操作方法就是,在清单中对不同的任务进行标色,红色、蓝色,或是黑色,并在排序时将标成红色和蓝色的紧急、重要事物置顶优先完成。这样在完成任务清单的时候,会更加有方向感,心情也是非常轻松愉悦的。
以上方法学会了还不行,把它们变成习惯才能长久融入生活,而坚持又是习惯形成的重要因素。每一个微小习惯的反复叠加,最终决定了我们的命运。我把每一个对自己身体健康有益的微小习惯,列入习惯清单,日督导打卡,比如早起,早睡,多喝水,多运动,多梳头,多做眼保健操,睡前泡脚等等,相信这些微小的生活习惯能让我越来越健康。同时,我也把陪宝宝亲子阅读,背三字经列入习惯清单,督促自己每天更有质量的陪伴宝宝成长。
不断坚持那些有益的小习惯,也要培养专业的GTD工作法习惯。它有五个步骤:收集、处理、管理、回顾、行动。我把所有想法、愿望、目标、以及未办待办事宜,全部列入清单,清空大脑,让任务可视化。然后对任务进行分类,有条不紊的去完成,晚上回顾一下清单的完成情况,调整行动安排,第二天再继续。就不会每天都感觉脑子里乱哄哄的,想起什么做什么,做了这个忘了那个,GTD工作法真的让人无压工作,非常实用。

方法都有了,大家也要选择合适自己的时间管理工具,会使用工具,才是我们人类伟大的地方!而海绵时间是我正在用的。它把我们日常事物分成便签、目标、日程、习惯这些类别,帮助我们把生活学习的所有事情都划分的清清楚楚,井井有条,大数据番茄钟,更是让完成任务变得有趣而专注,我每天都使用它。我最喜欢在习惯清单中打卡,看着自己每天完成近20个小习惯任务。这让我觉得每天都很充实,很有成就感,因为它帮助我实现了健康管理和每天亲子阅读的好习惯,我还要教孩子从小懂得合理规划时间,养成良好习惯。我的导师是一个非常热心和有耐心的老师,他经常跟我分享自己是如何实现高效安排学习和工作的。我会向他学习,挑战更多知识领域,成为记忆牛人。
(作者:张芳, 编辑:记忆魅力)