《刻意学习》6/7-1组-裘叔-小叶子

所以对于拖延，以后减少对这个词的使用，更不要说什么战胜拖延了，那是一个不存在的敌人，你能战胜自己的影子吗？对于拖延，你要做的就是赶紧去执行，马上开始行动，少一些矫情和纠结，五分钟能做完的事情马上就去做；五分钟做不完的马上先做一点点。
就是这句话，就是这么简单粗暴。简单粗暴不矫情，强力执行少纠结。

I

what:拖延处处不在，有时候拖延是因为要解决的问题很难，我们总是怕做不好；有时候拖延是因为我们时间不够，想拿一整块的时间来做，但是时间却总是碎片的；有时拖延是拖延是因为被外界的其他事情打扰，导致要做的这件事被终止。

why:我们总会找一些借口让自己停下来，比如时间少，做不完；比如，要完成一篇文章要花费我四十分钟甚至更长，所以在做这件事之前，我就会先看看时间够不够，就这样为了找到足够的时间，就将这件事拖下来，到很晚才做，甚至不去做。

how:当我们遇到这种拖延是我们可以这样做:

1，不要将拖延挂在嘴边，也不要将自己“确诊”为拖延患者。

2，遇到任务时，五分钟之内能完成的我们马上做。

3，五分钟内不能完成的，我们马上做一点。

4，不必纠结做不完，做一点是一点。

A1这次加入便签训练营，我给自己的目标是在规定时间内完成每一篇便签，也计划提前完成，但是往往会拖到交作业的最后时限，导致作业质量不高，精疲力尽。交作业前的两天时间里我不是完全没有时间，但是总想要整块时间来完成，白天工作时间很紧，下班回家要照顾孩子，总是想等到孩子睡着后写，但是有时陪孩子睡觉时自己也睡着了，就这样一直拖到了最后一刻才交作业。

反思，没有在空闲时就写作业，哪怕是只写5分钟。往往拖到最后一刻草草了事。

A2:下一次便签训练营，在作业的第一天就完成作业。

1，告诉自己并不是拖延症患者。

2，如果只有五分钟空闲时间，能写多少是多少，哪怕是选个片段，写个I都行。

3，不必纠结写不完，也不必纠结写不好，只要写就是好的。