满足自己的需要90/6

        昨日一天的"忙碌"，导致今天身体疲倦困乏，后背酸痛，这是身体在提醒自己要多多休息了。可是心里总想外求，希望身边的亲人能够看到我身体不好了，来关怀一下，问候一下。当我的需求未被满足时的，便容易产生情绪，生气愤怒委屈。情绪是失控了的欲望。

      马斯洛的需求层次理论，可把人的需要分为五个层次，即生理需要，安全的需要，爱和归属的需要，尊重的需要和自我实现的需要。需要的这五个层次是一个由低到高逐级形成，并逐级得以满足的。

      我觉得我的需求是爱和归属的需要没有得到满足。爱和归属的需要是指人要求与他人建立情感联系以及隶属某一群体，并在群体中享有地位的需要。其中包括给他人爱和接受他人的爱。

    有句话叫爱满自溢，当一个人自身的爱足够的时候，能够给予到他人爱，不仅满足自己的需要也能照顾训到他人需要。当一个人的爱没有得到满足时，会以各种形式外求，比如生病、调皮捣蛋、滋事等，以此来吸引他人的注意，从中得到他人的关爱来满足自己的心理需求。

      阿德勒曾说，幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。童年时期，如果父母能够给予足够的照顾和情感的交流，孩子就会健康快乐的成长，发展出能适应环境的品格，成年后，即便遇到挫折，也能从温暖的童年中汲取力量。

      成人要培养自己的觉知觉察能力，当自己有情绪时，及时觉察自省，这是我的事，与外界人事物无关，自己想办法处理情绪。比如可以直面自己情绪，体验自己的情绪，与情绪在一起，像愤怒情绪一般在我们的身体里17秒便会慢慢的消失。当觉知你的情绪时，在条件允许的情境下，可以先坐下来，慢慢的闭上眼睛数数字，三十秒或一分钟时间，你的情绪会大大降低。也可以用转化情绪的方法，比如去唱歌，这是情绪转化成声能，转化成动能去跑步，游泳等。总之要学会变一变，不要长时间在情绪里呆着。