『生活』精致的生活应该有一些良好小习惯③
koko（发出猪叫声）
大家好我艾墨又来了！
写了二十多篇文章，收集的喜欢达99个了！！
超级开心丫！
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前两天都在讲生活小习惯balabala……
今天还是要继续。
明天应该就不是了……
那么就继续来讲生活小习惯吧。
想要变得精致的同学们，来吧！
ps：1—10请见以下两篇文章
以前总是宅在家里，但这个暑假被我妈每天拉出去走走之后，感觉整个人都不一样了。
你们能体会那种感觉吗？
就是以前总是待在家里，感觉像是永远都没有触碰到阳光，暗无天日。
然后某一天突然见到阳光，呼吸到新鲜空气，特别舒适，特别美好。
我现在就是这种感觉。
每天到山上呼吸空气。
在那里的时候，我的心情总是很好的。
每天的运动步数都会上3000的。
给你们看看拍的照片。
所以说，多出去走走，多呼吸新鲜空气，有助于身体健康。
所以，赶快出去吧你！
淘米水真是一种万能又好用的东西。
每天用淘米水洗一下脸，可以一次也可以早晚各一次。
在淘米水中加入一点点白醋。
但白醋不能加太多。
皮肤比较敏感的加一点点就好了，不让可能会过敏，伤到皮肤什么的。
洗一段时间后，会发现皮肤变得比之前好了，而且还有美白的功效。
淘米水的作用效果是很快、很明显的，所以不用太久就会有明显的效果了。
下面是科学的不同年龄阶段的睡眠时间（这个应该是最科学的了）
1岁以下：20小时
1-5岁：10小时
6-9岁未发育：9小时
10-15岁已发育：8.5小时
16-20岁：8小时
21-40：7-8小时
41-55：6-8小时（中午一般要1小时午休）
56+：6-7小时（中午一般要1-1.5小时午休）
睡眠不足，不仅会导致寿命变短，还会变老，变丑，危害身体健康各种坏处。
所以保证充足的睡眠是特别重要的。
但是睡眠时间也不能过多。
所以要按照科学的睡眠时间来决定自己应该睡多久，不能太多，也不能太少。
并且睡觉的最佳时间是在十点半到11点，这个时间内上床开始睡觉，因为需要有一个过渡时期才进入深度睡眠。
晚上最好不要熬夜，早上也不要睡太晚，早餐一定要吃。
看电视的时候电视里面的医生说早餐要最好在七点之前吃……
噗哈哈哈哈哈哈……
我妈总是跟我说：
午睡十五分钟，相当于晚上睡一个小时。
确实，午休只需要睡一会儿，精神就会特别好。
我是在学校养成的午睡习惯。
因为是寄宿学校，中午只要午休的，所以我一般都是有睡觉的。
甚至有时候某一天没睡的话，那天下午头会很晕。
然后我又把这个额习惯保持到了放假。
现在我每天中午都有睡觉。
起来之后就开始锻炼身体，做keep。
午休的最佳时间是1-1.5小时。
午休一小会儿，下午的精神是真的会好很多。
如果你午休起来很困的话，可以吃一个水果。
或者听一些嗨一点的歌。
每天花一点时间在自己喜欢的事情上。
比如画画，书法，弹琴……
把爱好发展为一门才艺。
不用专门去学什么的，只是仅仅当做爱好去学一学而已。
掌握一门才艺，对自己不会有坏处的。
同时，还可能带来很多好处。
就到这里啦，我喜欢十五这个数字。
暂时能想到的就这些了。
如果还有，以后会继续更这个专题。
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这里艾墨，请多指教。
