跑一休一VS天天滴滴打卡

2023-10-29  本文已影响0人  jackhot

连续跑了三天,前天配速5分31秒;昨天配速6分11秒;今天……🤩今天配速7分多。为何如此,第一天是休跑好几天跃跃欲试的冲刺跑那种,且是早上,跑得舒服。第二天有些酸疼,虽然到下午才跑,肌肉得不到足够休息,所以感觉有些乏力。今天,是爬山几公里,又是越野式的绕山路,这样配速就一降再降。

其实,还是跑一休一比较好,足够的休息对肌肉恢复有益无害。有时候一忙起来,或者说因为自身懒惰,没有合理安排运动时间,于是就出现歇跑太久的状况。

最好的运动不是天天滴滴打卡,隔三差五,或者跑一休一,各种运动方式结合,偶尔加些力量训练,才是可持续的运动。

为什么天天运动,有些人越来越高,有些人却越来越老。很多原因,就在这里,没有合理规划运动的方式和方法,一味地瞎运动,甚至会伤到身体。

以前总以为跑步很简单,不就是迈开腿吗?跑过以后,才知道,跑步也是一问学科,不科学的瞎跑会伤到双脚。还记得高中那阵,也不知道拉伸,也不知道慢以致远,有阵子跑到脚踝疼,都不知道咋回事!

有体力的人,条件允许可以做到天天滴滴打卡,甚至周六日加半马全马都行,有跑步大神还会半个月献血一次,一年24次。然而,并不是每个人都有如此好的身体条件,个人觉得,每天跑5公里,天天跑我都撑不了一个月。每天10公里,天天跑我撑不了半个月,更不用说献血了,如果那样可能哪一天会晕死在路边。

所以,很多事情都要量力而行,适合自己的,才是最好的。在跑步中,我也一再强调。不要比谁快谁慢,也不要自己跟自己较劲追求速度,追求长远,能一直跑下去,让身体不知不觉变得更好,才是我们跑步的目的。一个人跑得快,一群人跑得远,一起来,更精彩!健康跑步你我他!!

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