舌头——健康晴雨表

正常的舌头，应该是淡红色，鲜亮，舌苔呈现薄白色。

如果身体出现问题，舌头会出现一定变化，比如舌头发黑，可能是胃不健康;如果舌头发黄，可能是有热症。

舌头，是身体健康的晴雨表。

1

舌苔厚、有口气、便秘

舌苔很厚，并且带有口气，那么属于胃火旺盛，可以尝试通过日常调理解决。

从饮食上，以水果、蔬菜等清淡饮食为主，多吃富含纤维的绿叶蔬菜，能够排毒、养肝，比如大白菜、芹菜、菠菜等。减少油炸、肥腻食物的摄入，不吸烟、饮酒。

多吃富含维生素A的蔬菜，比如胡萝卜，富含β-胡萝卜素，能中和毒素，能清热解毒，润肠通便。

用杂粮面代替精米面，如燕麦、红薯、糙米等。燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动。小米是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

从作息上，保持健康习惯，早睡早起，生活规律，情绪要尽量轻松愉快。

经过一段时间的调理，舌苔厚、有口气、便秘情况会逐步缓解。

2

舌头有裂纹

如果舌头上有裂纹，通常有两种情况。

一是生理性问题，舌头上虽然有裂纹，但是没有不适感，这种情况不需要治疗。

二是病理性问题，舌头有裂纹，舌头发红无舌苔，有不适感，那么属于阴虚，需要配合药物进行治疗。

3

舌边有齿印

舌头边上有牙齿的痕迹，说明体内湿气较重，脾虚会不能运化水汽，舌头会出现胖大情况。如果出现舌苔发白，并且厚重，舌边有牙齿的痕迹，食欲不振，腹部却感觉很胀，那么就属于痰湿，需要在饮食清淡的同时配合药物治疗，才能尽快恢复。

4

舌头发黄，有热症

舌头发黄，说明身体内部有热症。这里的黄分为淡黄、深黄、焦黄等，颜色越深，热症越严重，通常还会伴随嘴里发苦的现象。

当伴随舌苔发黄，厚重秦光，多半为痰热、积食，舌苔发黄但是滑润，多半是阴虚。

通过舌头自检，能够简单发现身体内部存在的问题，如果你对于舌头自检还有其他的见解，欢迎在评论区留言讨论。

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