认知与改变分享答疑 认知心理学-微明-20210131

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01 分享环节

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就是說偏全局性的一個認識，那麼我們在讀教材的時候，就是說我們在剛入門一個領域去讀它的經典教材的時候應該怎麼提問？應該怎麼假設呢？

我們先看一看就是嗯課程視頻當中楊老師他說就是說閱讀教材的重點是什麼？

重點是快速瞭解一個學科的知識體系啊，這是不同類型書籍的閱讀建議，這個那這個就很容易理解，既然我們為什麼要讀經典教材，我們的目的就是為瞭解決我們就說沒有脈絡沒有體系的這個問題，那麼讀教材的閱讀重點呢，那就是就是說很容易理解，就是為了快速的瞭解一個學科的知識體系，那麼為了快速的掌握，就是說呃，知識體系為了快速掌握，這些就是大量知識點，我們需要用一種高效率的閱讀方法。一種高效呃這個高效閱讀方法它是什麼呢？

就是抽樣閱讀法抽樣閱讀法它可以，呃可以認為就是說可以從兩兩方面去理解，

一方面呢，我們是就是說從權重的角度去不斷的去看，就是說這本書最核心的章節是什麼，這個作者最優勢的章節是什麼，就是這本教材它最就是說最核心的東西，還包括就是說你最感興趣的章節是什麼？

就是這一方面可以就是通過從這個權重這個層面去抽樣，另一方面呢，我們會在閱讀的時候通過不斷的做一些假設，然後不斷的去驗證這樣來，就是說將自問通過自問自答來繼續的去抽樣，所以這個是超越過法的，就是說兩個層面的去理解，但是呢，這個時候會出現一個就是很典型的現象，就是出現一個很矛盾的就是。

就是說我們為了快速掌握的知識體系，我們必須去就是說抽樣抽樣驗證去去做這個假設驗證不斷的就是提問回答，但是呢，又因為沒有知識體系，所以我們很難去做出合適的假設，就是我們在閱讀的時候不知道去做什麼樣的假設，不知道到應該提出什麼樣的問題，這個是非常常見的，因為我們沒有知識體系嘛，對吧，我們讀教材就是為了建立知識體系，那麼那麼這個問題就是非常常見，怎麼解決這個矛盾呢？

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我上次分享的時候說到了楊老師在開學演講當中所說的一個破解之道就是說嗯，通過對電量的三層認知，我們來進行提問，那麼除此之外課程當中楊老師呃，在視頻當中還提到了一些就是其他的破解之道，我們一起。首先呢，是有一個就是在如何學習認知心理學當中提到楊老師提到的叫做區分不同級別知識點，就是說我們按照最最高高一層是大理論，然後大理論有一些這個幾個裝理論，然後呢每個裝理論就對應的幾個就是實驗效應，這三個層級，自上而下的把知識點就是組織成一個呃塑形的，這個結構梳理成這個三個層次，那麼我們把它就是轉化成假設和提問，

就是說，呃我現在比如說現在這個最最關鍵的大理論是是哪一個？那麼假設他是這個，那麼我去驗證它，然後它的內容是什麼，這個我就對於這個大理論我來提出一些這個問題，然後它有哪些中它有它對應的哪些中理論，對吧，這也是就是很典型的提問，我們可以在閱讀的時候看我現在要瞭解的這個概論，它有哪些作用。

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然後呢，這個中理論它是什麼？這個中理論它又對應著哪幾個實驗效應作為它的證據，就是這些都是可以作為啊還還有就是實驗效應，它具體是一些在說什麼它的這個內容是什麼，它是它是它為什麼能作為中理論的這個證據，這些都是我們可以提的，這個問題就是說我們在閱讀的時候呢，可以可以，就是說不管他自己的章節設置，而是根據我們自己對這個三個層級的假設，

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如何用初级学习者 ，做不出合适的假设

比如說我現在最最關心的是某一個鐘理論，比如說這個工作記憶這個大理論當中的語音環路，這個中理論它有哪幾個實驗效應，那麼我就去專門的去書裡面尋找，就是說去去找這個有哪幾個實驗效應，這個相當於是做了一些假設，

然後去驗證，那麼我可以假設它有一些就是行為實驗方面的效應。那也假設他有一些就是有一些這個神經，就是大腦神經影像學方面的效，還有一些就是對患者研究方面的這個這個實驗等等，那麼我就可以去就是說去找看看我的這些假設，它的這個實驗效應是不是就是是是在什麼地方是具體是什麼樣的那知識點都組織起來，這是它的優點，

但是它的缺點就是說它的難度比較高，那麼你在就是說，如果你沒有什麼就知識知，基礎知識還不夠扎實，還不夠透徹的話，那你再用這種方法去提問的時候，去這個做假設的時候，還是很有可能是會卡殼的，因為就是說你不知道一個大理論它應該包括哪些東西，就是說我們應該去掌握一個大理論的哪些有哪些方面啊，

還有就是說一個專理論它應該包括什麼東西，然後這個實驗效應它是怎麼和中理論這個聯繫起來的，它是它是怎麼怎麼樣作為證據的，那如果這些就是說基礎的東西你就都就是說不夠扎實的話，那麼你在提問的時候就會可能會很困難，就是說還是不知道問什麼，雖然你知道要通過這個大理論中理論實驗效應，但是你。就是說還是感覺就比較模糊，不是很不是能問出很清楚，所以說這個方法對就是說我們的基礎知識要求比較高，那麼有沒有要求低一些的提問方法呢？

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那就是我上次分享中所提到的，就是楊老師在開學演講當中所說的，對於變量認知的這個三個層次，特別是就是說這裡特指第1個層次或者第1個層次啊，對單個變量的這個定義和測量這個層次的就是這這個學習方法非常適合用來就是說他，他會降低你形成假設的難度，他非常適合用來提問她，是就是說怎麼破解那個我最開始提到的那個就是說矛盾的呢，就是說你現在如果你用這個方法去提問的話，

你只需要問三種問題，第1個問題就是說什麼變量我感覺比較重要，第2個變量，呃，第2個問題就是說這個變量的定義是什麼？比如說我我我感覺他的定義是什麼，我有一個這個就是說假設，然後我去驗證它定義是不是這樣的，那這是第2種問題，

第3個問題就是。唉，這個變量就是這個科學家是怎麼怎麼觀察到它的，它怎麼去測量它的，怎麼就是說怎麼證明它的存在了，有什麼證有什麼證據，就是這個這種實驗證據也就是怎麼測量的，所以說就是呃問題就變得比較簡單了，你只需要問這個三三類問題就是不停的問這三種問題，那麼你就可以不斷的去，這個就是不斷的去假設檢驗啊，假設驗證不斷的去抽樣，然後不斷的去寫卡片，所以說這種就是說這種對變量認知的第1個層次，單個變量的定義和測量，它就是相當於大大降低了你形成假設的難度。嗯，那這個時候大家可能已經發現了，就是我剛才說到的嗯就是楊老師提到的那第1種，破解之道，

大理論中理論還有實驗效應，它實際上是一個就涉及到變量的層級和顆粒度的問題了，就是呃，比如說就是你要從幾個競爭的大理論裡面選擇一兩個最好的選擇，最主流的那這個就屬於是一個權重的問題，所以說就是這種我也知道它實際上是對應這邊量的第2層認知，而第2層任職呢，又必須建立在第1層任職的基礎之上，就是說你要真正的去，就是說理解電量之間的關係，電量之間的層次，也就是按照這個大理論中理論實驗效率去做，理解的話，它必須得建立在第1層，認知就是對於變量的定義和測量之上，所以說就是很明顯的，就我們就是能看出來用第1場方法。

也用第2層方法，就是難度更低，它的用用它來進行提問的難度就是會更低，但是呢，這種方法就是第1層呃第1層認知的這種方法呢，對於某些同學可能還是有難度的，因為呃就是說大家就是沒有怎麼接觸過沒有，就是你不知道這種實驗科學它的認知方式是什麼，你不知道這個這這這些心理學家他是怎麼做實驗，做這些實驗當中這些操作，他就是說實驗本身就關於實驗本身，關於如何測量這些變量的方法，你瞭解的太少了，那這個時候你可能還是會有一些就是說是難度，就是用第1層的這個方式的時候還是會有一些難度，但我的建議是什麼呢？

就是這個時候最好的方法，實驗心理學的書。嗯，因為就是像這個認知心理學這些，其實像這種教材它其實它面向的對象就正常的來說應該是嗯，就是學習這個學科的同學，那麼他這些同學呢，往往他都是已經就是說是學過實驗心理學學過，嗯就是心理統計就是這些基礎的課程，那麼就是說這是他的假設的這個閱讀的對象，那麼我們參加閱讀營的同學可能就是這方面就是不一定瞭解，通過實驗心理學和這個心理統計，那麼所以我的建議就是說為了我們更好能更好的進行對變量的，

就是第1層的學習，它的定義和測量特別是關於它的測量，就是完全是和實驗心理學做了對應的一一套，就是說一套這個方法是我們非常有必要去瞭解之前。有同學應該是索菲菲同學在，就是說在群裡面，在那個微信群裡面發過發過實驗心理學的公開課，然後這這種也可以去去看一看，如果你就是說不想看書的話。他其實就是有有點有點像是這個變量的定義啊，

這個數據卡呃圖示卡呢就就是說呃，我看到了什麼就是說圖呃圖表，這個就是圖表，我感覺是很有趣或者說是很重要，等我把它建成一張卡片，所以我們可以去這樣的用這種方法去來提問，就是說用這幾種最基本的卡片類型來幫助我們提問，那這是一種就是難度更低的呃方法，他就是非常簡單可能就是大家曾就是原先的本本來就是這麼用的，就是當你把一本書從頭讀到尾的時候你。

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输出本身就很有力量，

输出本身就让我们 提出一些假设

在读书没有任何假设，
在读书的轭时候没有任何假设，几个小时后 写不出任何卡片

增细加工
长时记忆的强度如何
提出了问题，去验证 找答案，更细更高水平的加工，

生成效应，当一个人主动的创造出信息，比被动接受信息要好，
我们在生成信息的时候，就是有更多的增细加工，

比如说，这个工具解决的是什么问题
自问自答 卡片输出 增细加工，生成效应
互相促进额关系，写卡片 不得不自问自答，不得不抽样阅读

但是呢，我們現在面對的是一本就是認知心理學這種教材，這個裡面就是到處都是術語，每一頁都是都是有大量的術語，然後到處都是分到處都是這個圖表，然後也有很多反常事，而且呢就是說你就是不知道反常時候出現在哪裡，就是到處都有可能出現，所以說面對這種教材的時候，特別是這種認知心理學的教材的時候，

如果你用這種方法，那麼基本上就是說讀到哪算哪的一個狀態，所以說這種方法難度很低，但是它相對來說比較被動，呃如果說是面對一本暢銷書，一本就是這種流行的科普書，可能是就是說可能是不夠用的，但是面對一本教材認知心理學的教材，那就不太夠用，表裡面全部都是術語，全部都是圖表，有有很多的反反常識，那你這樣怎麼去怎麼去掌握它的脈絡，你你你用這種方法就是說。

通過這種這種問題來就是形成一些知識體系，就效率就會很低，但是這種方法就是這種這幾種類型的卡片的這種方法給我們的重要提示是什麼？就是說輸出本身它很有力量，也就是說哪怕我們在閱讀的時候我們甚至都不做，假設我們不提過問或者說是只說只提很難的很簡單的問題，但是輸出這個動作就是說寫卡片，這個動作本身它會讓我們不得不去提一些問題，他讓我們不得不去做一些假設，不得不去驗證，不得不去回答，所以說輸出本身是很有力量的，這是這個方法，

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它所提示我們。比如說我們嗯。寫了一張卡片出來，因為那個卡片就是你的就是你的假設就是你的問題，然後你找到答案或者說你你做了驗證，然後做了修正，那你這個卡片就是自然而然的可能就寫出來了。所以閱讀營呢，就是說它提倡的這兩大閱讀方法抽樣閱讀法和卡片大法，它其實是互相互相促進互相幫助的。為什麼會為什麼說他們會互相幫助呢？

其實大家最近閱讀的關於呃記憶的這個這個關於記憶的這個裡面就說到這個問題，就是加工水平理論，或者說是增細加工理論，這個大家可能就寫了一些卡片，嗯，關於這個整體加分的，那麼這個理論認為呢，我們大腦對於信息加工的水平，就是加工的深度的水平，或者說加工的細節的水平，它決定了信息存入，就是說常識記憶的長度如何，他決定了你就是說之後就是記得有多牢。

那麼自問自答或者說是呃進行進行這種假設檢驗的，它的意義就在於這麼做增加了我們加工性質的水平，因為我們提出了問題，因為我們已經做出了假設，然後去驗證去找答案，所以我們相當於是對這個信息進行了更細節的加工，進行了更深就是更高水平的加工，所以我們能記得更好，所以我們寫卡片的時候才會很輕鬆，就是因為我們對他進行了更深更深的這個加工，那為什麼就是說寫卡墊他也能促進我們去提問去做假設呢？那這這裡有一個效應叫就叫做生成效應，這個生成效應在就是啊，教材的就是這本教材沒有怎麼說，那他的這個現象就是說，

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有什麼地方和自己想的不一樣，然後看看有什麼就是說書里提到了什麼重要的書語，有什麼就是說印象很深刻的圖，那麼這個可能是大家本身就是已經在用的一種方法，所以它是它是很容易上手的一種方法和一一種方法。

呃，當一個人主動的創造出信息或者說是她主動的。從我們自己的記憶當中提取信息的時候，這個時候的記憶效果以被動接受信息要好，就是說你，就比如說主動主動寫的一樣卡片，那麼你對寫出來的這個內容的記憶就比你單純的閱讀的效果要好啊，簡單的理解就是這樣那麼深層效應，它其實也可以用珍惜加工這個理論來理解，因為我們在生產信息的時候就是主動生產信息的時候，其實就是有就是會有更多的珍惜加工，當你主動從自己的常識記憶當中去提取信息的時候去，就是說再去對這些信息進行操作，去去把它生成為一段一段這個文字的時候，那麼實際上你的加工水平就是更高的，就是會有更多的珍惜的加工有更多的細節，所以當你寫卡片的時候作業卡片以及卡片的時候你就是在生成信息這個時候你的大腦就是說它加工這種增細加工呢，其實就是你在進行一些自問自答，這種徵信加工就是你在提問對自己提問對自己做了提出一些假設，然後去驗證這個，它就是屬於在分析下。

嗯，其實就是說像像這個自問自答還有抽樣閱讀，它也是在主動生成信息，因為你要提問嘛，你要這個你要去做出假設，所以說你的提問你的問題，你的假設也是在主動生成信息也是一樣，是會應用這個生產效率，所以說他們倆就是說呃自問自答，還有卡片輸出，他們背後的原理是差不多的，都是這個真實加工還有這個生產效益啊，包括他們倆也是就是說生產項目，它實際上也是可以用資金加工來進行解釋的，所以那麼就是我我在兩邊分別就是放在這個環路的兩邊，就是為了簡單一點，實際上他們是都會用到這兩個，就是說是效益。那麼現在我們就是有點明白，他們倆為什麼會有這種互相促進的關係，因為寫卡片讓你不得不自問自答，讓你就是說不得不去超越，而如果你在閱讀的時候自問自答，又能讓你寫卡片的時候更加輕鬆，所以說這兩個方法是是一對就是說非常好的搭檔，如果我們同時使用會比單獨來用，就是會就是會有明顯的非常明顯的效果，他們倆這種方法呢，說來說去呢，都是為了讓你更深層的更精細的加工信息，只有這樣這些信息才會更好的進入你的常識記憶，也就是說變更好的變成你的知識。那麼這個就是我就是今天主要想分享的一個一個點。

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你這個視頻裡面他講就是舉的一些例子，並沒有側重於就是咱們現在的就說這兩個問題，實際上就是說在我們讀類似於認知心理學教材這本書的時候，這兩個問題它實際上是一個問題，就是是我認為啊，它是是實際上是一回事，當他答案是什麼，這兩個問題是一回事，他答案是什麼？就是我剛才提到的這個三種，就是最後我來總結一下啊，啊，在我們就是讀實驗科學類的教材的時候，我們應該怎麼寫卡片？

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我們應該怎麼提問，怎麼怎麼做，假設有三四種方法就是有呃我提到三種方法就是還可能有其他的方法，我只是說呃我提到這三種方法，第1種呢就是，嗯根據卡就是根據這種最為寬泛的一種，就是對於對於卡片類型或者說知識類型的劃分，我們可以去從這個很長時間。它適合於就是對於實驗心理學，對於這個心理學就說，沒有就是沒什麼概念的同學就是是，完全沒有接觸過的同學，但是呢，它就是可以起到一種用輸出帶動輸入的這個效果，因為寫的本身它會讓你去提問它會帶動你的提問，所以這種方法就是相當於是利用了寫卡片本身的力量，

那第2種方法呢，就是就是是我就是比較推薦的一種提問方式，就是應該是就是說適合就是適合大部分的同學或者說是你去，如果你之前對實驗心理學不太瞭解，那麼你可以去瞭解一些他這個實驗心理學方面的這個基本知識之後，那你就可以開始用這種方法了，就開始用這個變量的定義和如何測量這種方法來提問，來寫卡片，那麼就是呃，我觀察大家的作業啊。我最近看了就是看了一遍大家的作業，觀察到的一個現象的，就是大家對於變量的測量和就是相比，於對變量定義來說大家是對變量測量，就是說比較忽視，基本上沒有什麼人寫到了就是說。把那個變量的定義，但是關於怎麼測量呢，就是說沒有寫的很詳細的那第3種呢就是說

第3種這種大理論從理論實驗效應這種方法它是屬於最難的，它的特點就是可以將很多知識點就是說大量的知識點組織起來，就是說實際上他是在一個更高的層面去理解這些知識，那麼它需需要就是說你有很扎實的透徹的知識基礎，比如說你上過認知心理學的課，而且你就是說學得很好，就是考試就是考試，都是都是就是都是高分，或者說你是呃復訓的同學，比如說你去年就寫了很多卡片，然後對於電量的定義還有測量都掌握的非常不錯了，那麼你可以去用這個，就是說大理論中一個實驗效應，就是從這個思路出發去去提一些問題去去寫卡片。

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嗯，就是說，但是不論你用哪一種方法去提問，去小卡片，那都要把就是說提問和小卡片這兩種方法結合起來用。互相補充互相的幫助互相促進，為什麼他們互相促進，我之前就是解釋了，他們實際上都是在提高你對於信息的加工的水平，就是加工的細節程度，所以說它能讓你就是對知識就掌握的，更就是說能更好的去掌握掌握知識，就是理解知識，那這個這張圖就是我今天的一個就是逛街就是今天分享了一個總結更好的寫卡片，關鍵就是說把這兩個閱讀方法結合起來使用，你去提問，在閱讀的時候提問啊，在閱讀的時候做了假設，然後去去驗證去抽樣，那麼你的寫卡片的時候就非常的輕鬆，然後小卡片這個動作本身呢，又會促進你去在閱讀的時候去提問，去這個做假設。就是我今天想要重點分享給大家的，那下面我們就是啊，進入第2個環節，這作業共享和讀寫建

02 答疑环节

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噢，三个同学的作业，第一个是呃，正面管教妈妈他的，

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就是他的一个一个啊，这个相当于是一个复盘的卡片，这是他就是在对于这一个月的月的复盘，然后在这张卡片里面呢，在这个第一周和第二周里面呢，他嗯，这个同学呢，就是说到了自己会使用的一些提问的方法，比如说，他从我为什么要读这本书，就是我想要解决什么问题来入手来提问，如果把这个就是说只是应用到生活当中，那这个问题呢，确实是一个确实是一个很好的出发点特别适合于就是呃读流行就是呃唱流行科普的时候因为流行科普的时候它往往就是会把理论和生活就是结合起来它会重点去就说我们读流行科普的时候，就是说这个问题就是非常非常适合就是我们要去解决什么问题，我能怎么样去应用在生活当中，但是呢，用用这个问题来读教材就不太好用就不太好用了，因为我们读教材的重心就是说放在是快速了解学科的知识体系上面。那是为了了解自身体系的话，如果我我们直接一上来就是问一个就相当于是第3层，怎么去应用到生活当中就是说问一个这样的问题的话，那就是他对于去你去建立这个知识体系，就是可能就是说不是特别有帮助，

然后然后这个就是正面管教，妈妈同学她就是说他还提到了第2种提问，他的提问方式就是看作者是怎么论证的，怎么就是说他，他是怎么论证这个论题的，为以及他为什么提出这个论题，他的背景是什么？然后就是说作者的论证和我自己的认知有什么不同，那这些问题呢，他这个我感觉啊是特别适用于就是读前言专注的时候，就比如说第不第2月呃就是呃，第2个月我们读这个超越智商的时候问这个。就特别的合适去看就是作者的论证逻辑是什么，那所以就是正面管教妈妈她提出来的，这就是说这两种提问的方法就是说对我们就是非常有。就是读不同类型的书的时候，可以去用不同的提问方法，就是不同的假设方法，不同的这个抽样的方法去，就是把我们阅读的重心就是说放在不同的地方这，就是一个就是说对我们非常有参考意义的一个就是我们可以去参考的地方。

啊，这是就是这是这张卡片，然后还是就是，是他是不是对于整个月的复盘啊，这刚才是第一和第2种，这是第3种呃，第3种呢，嗯，有说到啊，就是说上部分有说到，就是说他在阅读一些内容的时候就是感觉就是不太明白，然后呢去上网就是说去查找了一些视频之后就理解了很多就就收到很多启发，那么就是说它的启发就是说对于读不懂的地方可以去看一下视频呃，也是就是工作季没有看明白，然后看了一些视频之后基本明白了，然后呢又去就是说呃呃，但是还有一个地方就是说还是不明白的，教材里面没有写到就是想要去读论文，但是又不知道就是说从何入手，而且时间有限啊OK，那么就是说这两个就是说这两个他提到的这个方法，还有还有他提到这个问题啊，我可以用一个用一个词来概括就是叫做主题阅读。

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主题阅读就是说对于同一个阅读主题，我们去去读就是多个多个同样主题的这个材料，它特别适合于读教材的时候因为就是说如果我们是通过就是单篇的论文啊，就是说我们假设我们去读很多很多论文来建立知识体系，那这个难度太大了，因为你在没有知识体系的时候你去读论文就很难，你要想通过读论文来建立这个体系，那就是说更是就是说是一个一个就是不可思议的一个难度，那么如果我们通过一些就是说前沿专注或者说是流行科普，我们读很多很多的流行科普，那又会又会导致就是说是缺乏一种系统性，缺乏全面性，缺乏接触这种在一些导图视频里面也说到了就是说呃买多本教材对比，这读它就是相当于是和抽样阅读，就是可以联合起来，就是主题阅读和创业部联合起来，

比如说比如说正面管教呢同学他提出来的这个问题就是关于工作记忆的图块，究竟是4个还是还是多少个？那么这本教材是怎么说的？我可以看一下，然后我就看看其他的一些教材是怎么说的对吧？那也许有的教材里面他就说到这个问题，那确实是在我的阅读过程中确实有一本知道才说到这个问题，那么他就给我提供了一个思路，相当于是为什么说那这句话是4个而不是而不是这个7个，那这就是主题阅读的一个一个就是非常大的一个优势，那么如果说是你不想读很多教材，如果说是就是你没有没有很多教材去去读的话，那么也可以就是说。就是看一些别的材料，比如说是视频，比如说是这个演讲，比如说是一些公开课，比如说是一些公众号文章这些也是属于就是说他也算主题阅读，他当然也是算主题阅读，因为他只要他们说的是同一个主题都可以去看，但是呢，这些材料呢，我们尽可能的还是去，就是说去找一些嗯专家找一些这种一手的信息就是专家，他她它这个它它的这个提供的材料而不是一些，就是说特别特别流行特别畅销的，特别就是说是特别就是不太靠谱的那种不不专业的材料，那就是说尽量避免尽量还是就是尽量去往专业的材料上面去进行主题阅读啊，

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这个所以下面管着妈妈她的这个这张卡片呢，又给了我们一个非常好的提示，就是遇到读不懂的时候我们。就是阅读呢，你可以就是说读多本教材去对比，那么也可以就是退而求其次可以去读一些，就是说更加就不同形式的以及难度就是说更低一些的材料，他们都是有非常好的效果。

对变量的理解 完全建立在测量上

那么这是他的第一张截图，就是就是我觉得第一张图，这上面我们看最上面的他写的这个是关于成绩效应的定义，那就是关于变量的定义啊，第二张卡片呢，就是说下面的这个相关概念，他又写了一个，就是这个就是相当于是涉及到第二层，认知了，涉及到一一种就是变量之间的关系了，i want to go扩散激活这个概念，它和潜力效应这个变量呢，究竟他们是什么关系呢？

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可以就是可以写的更完整一些，如果我们把它放在了这个情境效应，这样大的就是说大大的卡片里面，我们说它是一个三个概念，那么为什么相关它是怎么一个怎么样的关系呢？那这个呃，我建议的话是可以写的更完整一些，那这是第一步然后我们再看下一张这个是第二个截图第二个部分呢和前进效应相关的研究，实际上这些研究呢，她们他们都是就是对于这个前进效应这个理论，它当中所涉及到的变量的一个策略，

它就是我们所说的就是第1层学习当中非常重要的那个部分，对于变量的测量。那么就是呃利诱同学，他写到了两个这个实验，但是呢，并没有去把它很详细的展开，就是没有写这个具体的内容，我的建议呢，就是说我们在理解了变量定义之后，理解了什么是情境效应之后，那么接下来的就是说提问接下来的抽样，接下来的假设的这个就是阅读的重点，

我们要放在变量的测量上面，也就是说那像这种啊这几个实验的这个潜水员的实验，这个这个这个薪金遗传效应的这些这个单词的这个实验，我们就应该写上实验的细节，写上这个实验当中是如何测量变量这些测量的细节，

我们就应该把它写成一些卡片，这个是我的建议，这是这是这是这个就是也有同学的第2部分，然后我们再看第3部分就是这不不是第3步法就是我。

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第3张截图。第一个是研究结论，就是，然后后面还有呃，提到了相关的现象，就是和各个这个情境效应相关的两个这个现场和效益，那么这个地方啊，我看到了，就是说也有同学对于实验的描述，内容就是就更多了一些，比如说是比如说是这个第二个就是状态一层，学习如果学习的外部环境和内部环境呢和测验的时候一致，那么就会表现出更好的记忆啊，那这个这个这个就是相当于是稍微多了一些对于实验的，然后下面就是说愉快的时候先进一致，效应，就是愉快的时候，更容易记住愉快的事情，对他们说更容易技术非常的事情，这个就是也描述了一些这个实验，

但是呢，这里还是就是说可以加入更多的测量的细节，就比如说学习的外部环境我是实验是怎么怎么操纵？这个外部环境和内部状态，它是怎么测量？你的外部环境是什么样的？你的内部状态是怎么样？这是怎么怎么怎么测量，然后呢心境与心境当中的这个愉快和悲伤。就是怎么在实验当中又是怎么操作呢，又是怎么测量怎么样就是观察到了被试是一块，我怎么样就是设置了一个被试的愉快的这个心静了，这是怎么做的？

那这些都是属于关于电量测量的细节，也就是说实验的细节，嗯，用实验心理学的这个术语来说就是说呢，就是说是怎么操纵这点量怎么测量液面量怎么控制额外变量的这些就是都是实验的，呃，就是都是实验的细节，都是变量的测量的细节，那么我们在阅读的时候呢，就可以把这些东西写成卡片，它就是一个对不良的一个就是啊这个抽样阅读和小卡片的这个过程。

啊，所以这是就是说关于这个这一部分我的建议，

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增细加工：

思维导图 加工的深度不够高，大脑以为自己记住了，加工的细节比较少，连接比较少

如何拼接成文章，需要你更深入的去理解

如何卡片拼接成文章

然后就是这是最后一张李有同学的这个截图，嗯，这一部分呢是6同学，是他是就是写到了一个如何将情境效应运用在生活当中的一个事情上，就是如果应用在演讲当中，如果把情境上面就是说对于对于改善演讲有什么有什么启发，那么这个是呃，那这个实际上是就是涉及到了对变量的第3层认知了，就是如何把这个变让把这个相关的理论去，就是说怎么能应用到生活当中的某一个，就是说某一个事情上面。文章的话呢，他就有一些优点，就是首先你可以，你你获得了一篇文章，就是你获得了一个就是完整的作品，相对相对来说比较完整的作品，这种是可以和他人就是说交流是能非常好的交流，对吧？对吧？我有一篇文章可以让大家去去，就是看到这篇文章，如果是导图的话呢，虽然说大家也能看，但是就是有点就是智力破碎的感觉，然后呢，再写文章的时候就说你把这些卡片拼接成文章的时候呢，你会获得一个就是更好的理解，对于你的卡片内容，对于你的就是阅读内容一个更好的理解，因为这个时候你必须去搞清楚这些卡片之前是什么关系怎么样，就是说把它把它就是整合成一个，就是更大的一个信息点，那么你为了给整合他为了去，就是说去拼接成文章，你必须去更深入的去理解，就是就是他会让你形成一种更深入的理解那所以说这个就是说我们把它把这种卡片拼接成文章，而不是说把它放在这种导图里面，就是它会有这些优点。

嗯，在就是说最后一个作业就是我们这个月的最后一个作业的那个读书笔记的那个作业，就是那里面就有一些大家的从看见拼接成的文章，就是大家可以去参考其他同学的就是他是怎他怎么拼接的拼接成，就是说文章的效果怎么样啊，

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有的就是有的同学写呃文章比较长，有的比较短，那都是用卡片拼拼接上的，这个大家可以去那个作业去参考评论。他的这个b级卡片其实非常的非常的长，非常多的内容，有很多很多的信息，我只是截取了一部分，这个一部分大家一看已经感觉到这里面有很多的信息了，那么在在这个就是这个作业区里面，沙拉从我们学校是放了两张卡片，每一张卡片都很长很长，就这个截图，它是第1张卡片的一个一部分而已。但是呢，就是说这里面这里面的问题是什么呢？就是说这么多的信息点它的这个组织形式呢，它也不是一个文章的形式，就是没有把它组织成一个一篇文章，那么如果说是把它作为一张卡片来说呢，实际上就是说是大大超过了卡片容量的，就是说一张卡片它应该是最好是对应的一个一个行完整的信息点，所以我的建议就是说，啊，就是给其他同学的建议就是一张卡片不用写这么长，正常来说呢，就是写一个完整的信息点就可以了，假如说你是用一个实体的卡片，比如说开支的开支打卡，那么那么这张卡片就是那么大它的，这个实体卡片本身它就会限制住你的卡片长度，嗯，我就是说为什么不要写这么长呢啊，这个可以大家去看，就是阅读方法那个专门的就是那个专门的小课里面的关于卡的。

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视频就是说卡片它的它的这个最大的特点是什么？它最大特点实际上就是它只是一张卡片对应一个信息点，降低你的认知负荷，所以嗯，所以这个时候就是说这个是其他同学这个卡片的第1个特点就是有太多的内容放在卡片里面了。那么第2个特点是什么呢？第2个特点就是说它的这个这些内容里面，这些大量的信息里面呢，就是主要都是关于变量的定义，比如说呃我们从上往下看啊，这情景记忆的定义，这个语义记忆定义这个啊啊，这方面陈述性记忆的定义，然后等等等等吧，基本上面基本上全部都是关于变量的定义，那除了这些除了这张截图啊，还有还有啥他的就是改变的，其他的部分也是充满了这个关于定量的定义的，那么这是一个什么样的问题呢？实际上我之前已经提到了，就是说它是一个非常普遍的现象，我在作业就是统一的作业里观察到的现象，就是说大家写了很多关于变量的定义啊，

其他同学那个卡片就是一个典型的代表，他这个是已经就是说已经特别特别的多比一般同学都多，但是呢。并没有是什么人就是并没有同学去写变量的测量，这个写的很少，比如说呃工作记忆的定义是什么？但是呢，这样如果我问你工作记忆的这个，它的这个容量的大小是怎么测量的？测量的这个过程是什么？是怎么测量？怎么观察到工作记忆的容量是4是7是缺口，怎么观察到的？然后呢，我再问你工作记忆的这个就是说它它是一个短时保持在这个它是一个短时保持信息的一个工作台，对吧？那么它这个保持时间是多长呢？比如说是几秒这个是怎么观察到的呢？怎么测量出来的呢？它是几秒钟是怎么测量的？那比如说再说，这个就是说公司多记忆的这个，呃，它是一个，它是把信息保持在一个高度激活，就是说能够随时提取的这个状态，那么对于这种非常容易提取的这个程度，非常容易提取的，这个这个，

比如说提取速度，这是多少多少秒，这是多少多少的一个时间，这个是怎么测量，那是怎么测量功能记忆它这个体育速度快，还有就是说大量的关于工作积极的一些测量，比如说他这个啊，既然他是一个就是说比较比较独立的一个区别常识记忆的这个这么一个结构，那么它有没有什么？

就是说是否对应的大脑当中的，这个是特别的神经区域呢，那我们是不是能观察到工作记忆对应的特定的这个成绩区域呢？这个是什么观察到的呢以及就是说工作记忆当不同的人也就是有不同的工作记忆公共基地怎么测量的工作记忆在这个人一生当中，他是他们这个是从从我们就是说出生之后他的这个我们工作记忆的能力，我们工作自己的容量的这个变化是怎么样的？这是怎么测量的？

在这个变化的过程当中呢，我们这个大脑对应的这个神经的这个神经区域的这些这个活动它又有什么不同的，这个模式这些都是怎么测量，怎么观察到等等等等的就是说很多很多的很多很多方面关于工作记忆的这个定义啊，啊，还比如说他工作记忆的这个子结构，对吧，大家应该都是比较熟悉的，他有这个两个主要的就是这种diet短声储存的，这个字，结构，一个是语音环路，一个是这个是是有可能要画的，这两个结构是怎么观察到的这通过什么实验测量到就是能测量到能这个或者说是能间接结构的存在的，它是怎么测量到的呢？

以及这两个子结构，它实际上对应的就是说两种不同类型的信息，一种是这种语音型的，就是说语音类型的信息的信息，一种是视觉视觉空间性的信息，那么对于这两种信息，我们可能工作记忆的容量，工作记忆的这个保持的时长工作积极的提取的速度，它其实是不一样的，那那么它的不一样就说这两对这两类信息的它的一个这些特征的一个这个测量又是什么样的呢等等等等的，所以说这些都是属于对于公众记忆的这个变量的这个以及它的子结构的测量了，所以说如果我们只去就是说只去，呃就是只阅读了，就是说只去理解这个工作记忆的这个定义，那么实际上呢，实际上是对于这个定义就是理解的，是就是说是不够透彻，因为因为就是科学家。就是但但是那这个就是属于说是对变量的一种测量，

对于内隐记忆的一种测量，我是怎么观察到内隐记忆的存在的科学家是怎么观察到电影记忆的存在的，他是怎么测量出电影记忆的？厄是怎么测量这些电量啊，这个就是属于就是实验心理学里面的一些，就是一些相关的知识就是呃电量的定义实际上是建立在对变量的测量之上，这是一因为它是实验科学的认知方法，实验科学的认知方法，就是通过去观察变量，去操，去测量，去操纵电量去做实验，通过这样的方法他来研究它，来研究各种各样的现象，比如说人关于人的认知，然后他去形成各种理论假设，所以说如果你如果我们在阅读的时候不去关注对于电量的这种观察测量和操纵，也就是说不去关注实验的这些细节的话，那么我们是就是说不能很好的去理解这些理论，不能很好的去理解这些变量的定义。

嗯，所以这个是就是说是在就是第2个环节里面我特别想要，呃就是提示大家的在第1层的学习当中呃，特别要关注于就是对于变量的测量，那么那么如果说是对于实验心理学就是说没有什么概念的同学呢，那么我是非常建议你去了解一下实验性去，就是可以去读一读教材，也可以去看一看公开课，或者说是一些其他的这个，呃一些其他的这些学习资料都是可以的。

03答疑

OK，那这个是就是这个，这是第2个环节，那然后就是第3个环节是答疑。啊，我们先来看第1个问题是，如果是这个出现在讨论区里面的正面管辖方案，然后最上面这张他这个问题呢，实际上就是它是属于一个第3层的认知，就是如何在生活中去去去这个去去去提高这个工作记忆，去改变工作记忆，他呢就是说呢，最好是呃就是说他需要我们有很多关于变量的基础知识的，这这些这些第1层和第2层的认知呢才能去就是说我们才能真正的把它很好的应用，所以这个地方我推荐了一本书，就是说它是是杨老师推荐的一本书，如果说是对工作记忆感兴趣的同学都可以看一看，叫做超负荷的大脑啊附表体是信息过载与工作记忆的极限，

那这本书就是专门讲工作记忆的，这个就是说。它的这个容量它的瓶颈是就是说各各个方方面面吧，包括包括定义啊，测量啊这个等等，以及说就是说我们可以在生活当中去怎么样，用什么方法可以去改变它，可以去改善它，所以对于工作记忆的，就是说容量特别感兴趣的同学，可以去看一看这本书，嗯，它这个就是就是相当于是一个就是说是呃主题阅读对吧，它是一个主题阅读。这个实验会就是会更容易一些，那么啊。就是呃，如果有同学没有就是手边没有书的话，我就先介绍下这个实验，这个实验呢，它是就是说它是呃。先让被试，就是说学习一些团队的单词，就是说先让贝师唉声音变小了嘛，现在就是现在，现在如何啊？能听见吗？

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边提出问题 ，边学习

啊，现在好了，好好，刚才就是梨花太远了。呃，它这个实验是这样的，我先就是说介绍一下它的过程哈，就是先让一些贝氏学习成对的单词，就比如说是ab结构啊，这个实验室在那个教材的213~214页哈，如果有书的同学可以就是翻到这一页看一下啊，没有说同学就听我说了这个实验就是他是先让一些被是学习成对的单词，比如说是两个单词，比如说是火车和黑色这两个单词它是一对让被试去学，然后在那就是要学很多很多对啊，不不只是一对，如果是只是学一对那那我就是太不容易记了，肯定是学习很多对，然后学习了很多很多对这样的单词就是做成ab结构的，比如说是火车和黑色，然后呢告诉被试只需要记住第2个单词，就比如说在火车和黑色里面，只需要记住后面那个然后呢，第3步是什么呢？第3步就是说在在就进行完了第2步之后他通过白色想到了一系列的词之后，其中呢有一部分的背饰，比如说10个被市里面有5个被，是他从白色想到了黑色对吧，还有5个位置，他是没有想玩黑色他想玩一个别的词那那些位置我们不管，我们现在呢就是说抓住这5个背时，抓住这5个想到了黑色的类似就是说它自由联想的这4个单词当中有黑色的这个词的这几个背饰，我们让他去对于这4个词做一个测试叫做这4个词当中，哪一个词是你之前的第1个步骤当中要记，那么显然就是黑色这个词是之前还要记那个词，对吧？那所以第3个步骤就是说让类似去进行一个再认，就是说进行一个她拿着自己生产的这4个词啊，然后他要选择一个，哪一个是之前第1个步骤当中要记忆的单词。这是第3个步骤，然后这一部分的这个这个做做完，然后是第4个步骤，第4个步骤呢，就是说。给出最开始配对的那个前一个单词，然后让那次去回忆，那就是说你看见火车你能回忆你能不能回忆出和他配对的那个带记忆的单子是是什么？如果他回忆出来了黑色，那么他就对了，如果说他回忆不出来，或者说是我一出来，别的那还就错了，那这个就是这个实验的过程，唉这个实验的步骤确实是有点复杂，我光介绍部就说了半天，那么就是说不知道那些没有说的同学就是光听我这样说的话，不知道大家对于这个实验过程就是有没有一个大概的印象，确实比较复杂，那么现在我们知道这个实验的步骤之后，我们就是来分析一下，按照实验心理学的这个方式来分析一下这个实验，它操纵操纵的自变量是什么，就是说它它就是说操纵的自变量它是怎么操纵的它实际上呢它的。设置了两个请进。设置了两个就是说，嗯。汲取时候的情境，这是他所操纵的自变量，这两个情境是什么呢？

就是说一个是他想要，一个是就是说和存储的时候噢，一致的一种语义的情境，这个语义情境呢就体现在他ka的单词当中，比如说背时那么那么这是这个实验，他想要操纵质量量噢，我在就是说我在我在我在重复一遍啊，他想要操纵自变量，就是说他要创造两种两种情景，一种叫做纯属和提取一次的的语义背景，一种叫做存储和提取的时候不一致的语义背景，或者说是语义前进，别前进，这是他想操他的自变量，那么他观察的因变量是什么呢？它观察性变量呢？就是当然就是说被是对于这个单词的就是继承不了，因为他想要知道，因为这个实验的就是最大的目的，就是想要知道是不是说一致的提取和存储的，这个比喻，请进会他这个他他带来的这个记忆的效果，是不是就会比不一致的提取和存储的，这种不一致，情境之下的提取效果要好，对吧，这个是他想要解决的问题，他想要去测量的电量是不是存在这么一种情境效e的前进和前进效应，所以说，它必须得弄出这种一致和不一致的自变量，并且呢，它要必须得去观察最后这个单词的记忆效果，对吧？因为呃，他要去怪他这个记忆效果，他才能知道是不是是不是某一种方法更好，那么它观察的是什么呢？

它观察的应变量呢，就是说倍是对于这个单词的诡异效果，通过两种方式，一种是在任，一种是就是回忆再热呢，就是说把这个单词给到你面前，然后让你判断是不是，你之前记忆的这种就是比较简单，这个大家从自己的经验当中也是个能理解的，如果我们就是说让我们凭空回忆一个东西，和把这个东西放到我们面前，我们是不是见过这个东西？肯定是就是说再认识要简单很多的那么在这个实验当中呢就是说实验者他如何观察应变量他大家都比较容易理解了一致的情景呢，它就是说在G的时候被试它呃面对的一个就是语义背景是什么？那么我在提取的时候给出了同样的一个语义背景，那么这个就可以称之为是一个一致的语音情景，但是不一致的语义情境它是怎么设置的呢？这个可能就是说有点难以理解的地方了，那我们看它是怎么设置了不一致的语义情境，不一致的语义情境呢。

他是让对视呢，就是提供另外一个单词，就是说提供了一个呃和而这个代替的单词有明显关联的单词，就是说比如说是白色，然后让他去自由联想当贝斯，去自由联想的时候，他又联想出来的一些词，那么这个宝贝是他，实际上他面对着自己联想出来的那些词，就构成了对他的这个提取代替词时候的一个背景，这句话不知道大家理解了没，有当贝氏从他自己自由联想的词里面去再认的时候，实际上他这个时候面对的是另外一个不一样的语义背景了，他面对了一些其他的词了，而且这些词呢确实是语义背景，

为什么这么说呢？因为这是她从同一个词里面联想出来的，别想。所以说这个就是这的成功率反而还没有就是说凭空回忆这种的成功率高，那么这可能就是能表明这个实验者，他最开始就是说他研究的目的了，那么他就是表明了在一致情况下的这个会议效果，厄这个提取的效果比不一致的，穿出这个提取不一致的这个情境之下的这个会议效果要好，为什么要好，因为在这种情况下我用一种更难的方法，而我的成功率呢，却比你却给你用一种更容易的在任方法的成功率还要高，所以说他得出了一个就是说更好的这个这个结论。所以说这个实验确实是 .

不是说嗯这个实验就是说他可能。 OK，那这个就关于这个实验说了就说了很久不知道大家有没有就是说是稍微明白一些。不是面临的这个问题，就是说我的工作很忙，然后我有很多事情要做啊，所以可能就没什么时间读书，那么怎么办呢？有什么解决方法呢？我们可以成就是从正面过来拿着里得到一个启发，他就是一个很忙的这个点赞，但是两个宝宝的拿了，然后他还要上班，所以说呢，他的时间就是很少，我相信呢是就是说是要比就是说应该是要比这个，我们的平均水平就是说是要更少的实现的，就是说我比比大家就是平均水平要更忙了，那么如果说是这边管的妈妈，他都他都能在这么忙的情况下，都可以找到一些时间来阅读的那么那么大家的话应该也是能找出时间来的，那么这里它释放了一个很好的方法就是这个叫up的方法，就是它这个方法呢，就是一个很好的。

就是说呢，有一个很明确的起因，他的阅读有一个很明确的情境，比如说是每天提早到了，迟了这么一段时间，那这是一段非常明确的时间，他把这段时间划定为就是说划定为一个就是对应着阅读的这么一个行为，那么这就是属于一个就是执行意图的一个一个这个这个这个示范，然后呢，在地铁上面的这个时间呢，也是一个非常明确的情境，就是我坐在地铁上的时候，那么这个时候我要拿出拿出一本书来看，那这也是一个就是一个执行意图的很好的示范。所以说嗯如果大家没有时间就是阅读的话呢，它这个首先它是一个就是说你有你你对于你的目标就是说你有不大程度上你想要达成自己目标，

他首先是一个就是说就首先是一个动机的这个问题，那么这个问题呢，也是可以通过悟出这个方法来，就是说是来梳理的布谱的话呢，它就就是就是4个步骤那其他步骤呢，是就是说前三个步骤呢是就是说你先设定一个目标，就是比如说你要你要每周阅读多少时间或者说是一个类似的目标，然后呢，你去想象一下它的这个很好的结果就是说你想象这个目标就是达成了之后为这个多么多么的，就是说是嗯就是多么的美好，就实际上就是呃这一步，实际上就是看你就是有多想达到这种，

然后第三。就是说我们要找出现在我们面临的什么，就是说阻碍我们去实现这个目标的一些阻碍，特别是内心的阻碍，就是说我实际上因为什么什么原因，可能就是阻碍了我去达成这个目标，或者说是现实当中我的这个什么时候就是说，呃所有的时间都安排的很满啊什么的，导致我没有时间来这个进行阅读，那么这个就是说第3步是非常重要的，就是说要列出我们面对的是为了实现梦想而面而面临的诸多的这些障碍，特别是内心上然后第4部呢，就是说我们根据这些障碍我们如何克服这些障碍，我们制定一些计划这个计划呢是以一种执行意图的格式来进行的计划，呃，这个格式就是说如果是在一个什么什么样的前景，那么我就。他最终是想是帮助你形成一个就是习惯。

OK，这是这个问题。好的，然后是方艳玲同学的呃问题，这个是对于人物传记类的书应该怎么阅读？可不可以用创业读法？这个我觉得就是说要看你我不建议就是说把多别人的卡片作为就是我们学习的主要材料，当然他可能就是说他可以做辅助be able to handle卡片他提到了什么样的？呃，一个比如说是新的一个信息的源信息员，比如说他是从什么视频当中看到了一个什么，然后促促进他的理解，那么那么这个视频，那么他说到了这个视频呢，相当于给你提供了一个新的信息渠道，那么那就是一种辅助，你就是说做做一个主题学习的，一个一个一个方法，这个是可以的，但是如果说是把它做成一个主要学习材料，就是说我不看教材，不看这些书，i urge you to去看同学的卡片来进去也行，这个就能非常不推荐，830万，

就是如果只如果是这样子看病的卡片的话，那么就是就会有就有很多问题，就是这种卡片的首先他是不是别人写的他是一个二手的信息他是别人的对知识的解读一个就是他的理解他说的可能是对的这个可以分成，就是说可以分成分成，对于每一个变量，就是每一个主要变量的认知都可以分成三层，第1层就是定义测量，第2层是电容间的关系以及这个变量分布的层次，第3层呢，就是说应用程序进行改变，那么我关于这个杨老师，他有一个就是在微微信群的一段话是有同学整理到了那个讨那么他希望呢，就是说呢，我们在参加阅读营之后，可以用更多更多的专业的术语，也就是说那些重要的变量来来理解自己，比如说我们的记忆，我的记忆，我的记忆不太好，这种最最宽泛，最就是说最呃。

就是说颗粒最高的一种一种说法，那么当我们这一章就是说学习了关于记忆的各种重要的变量，重要的实验效应，它的定义它的测量之后，那么我们就有更多专业的这个变量来描述自己。就比如说杨老师举的这个例子，你的记忆不好了是你的工作记忆力不好，还是你的常识记忆不好，对吧，这就是一个就是一个人，典型的一个例子就是我们这一章学的这个。所以说就是像杨老师的这段话相当于是回答了，

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影响婚姻幸福的变量是什么
通过变量 去理解这个世界，影响婚姻幸福的变量是什么，科学家如何测量这个变量，而很多畅销书 只是泛泛而谈 婚姻幸福需要什么，完全没有建立在实验的基础上

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想象一下美好的结果，感受一下

面临 什么阻碍实现目标的内心的阻碍

列出 实现目标 而面临的内心障碍，如何克服障碍 制定一些计划，
以执行意图，如果

woop

提供 可以形成习惯，

习惯的力量是非常强大的

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图片 中的情景 进行学习，想象自己的在牙医的场景下，

学习同伴 ：

无法参加

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自变量：在提取时，是否与存储场景是否一致的语义情景

为了测量

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P199
就是张一林这个方一林同学的这个后一个问题如何很好的利用变量这分析了，那么我们还是要一层一层的去掌握，首先去从电量的定义和测量上面去这个透彻地去理解一个变量，然后呢，我们可能就是会就是进一步的去理解多个变量之间的关系，比如说工作记忆和长文姬之间的关系以及她们的这个所处的层次，就是说在不同的层次上面它是属于比如说它是属于一个大理论还是总理论还是实验效应怎么样实验一个效能，这个就是这个就是说颗粒度比较比较细微，然后我们再去理解就是说怎么样把这个变量应用到生活当中去改，改善我们的生活当中的某个方面。有了这三层认知之后，就是说对于对于不同的变量，比如说对于每个季度每个月的这种出现的都有了，就是说有了一些这方面的，

噢要或者是三层，或者哪怕只有一层都是你都会相当于能用更多的变量来理解自己，这这个就是说我们通过对变量的三层认知来。提高我们对于自己的认知，关于自己的认知，实际上就是这个认知认知认知阅读影的整个的那个大大主题就是围绕着我们如何更好啊，说得比较久，坐的比较久。噢，讨论区里面发了这么多的东西，连框的话发了这么多我都没看到。嗯，没事，我看一下有没有什么问题。好像。这么多人。大家还有什么问题可以现在发在讨论区，我在我们先整理一下填没问题，然后只有一个问题，我看一下就是这个变量可以形成一个概念嘛，然后有那个可以找同学回答的是变成是概念的操作性定义。在我发的那个。对，就是我觉得确实就是我们可以用操作性定义来理解这个变量。就是我们通过他的一些可观察可测量的这些方面来去理解这个变量，比如说工作记忆它是一个变一个理论可以先去了解啊，如果。那就是Go to singapore，好的我我我看一下，就是第一组这个一致的语音，我们在储存的时候。最开始去想去尝试记住这个单词的时候，我们看到了火车，然后后面我们再回忆的时候也是看到火车，那么火车相当于是构成了一个他的羽翼背景，他的羽翼的这个联想背景，或者说是前进构成了一个前进，那第2组就是说第二第二第2种操作呢，它是它的背景呢，uh.主要还是就是他自己联想出来那些词哦是肯定是先看的火车和黑色的时候他是看了黑色所以他踢去的时候是和火车黑色的场景下他t一还说他第一看就没有看到就我问的是第2组。