时间管理日记Day21

时间管理100讲61-63讲【运动】

1.跑步初学者的装备

找到时间跑就是了，早上跑步最好，每周3-4次。

跑步的核心是慢，长距离慢跑。

跑步中做反思

备装备：心率带

软件：咕咚，悦跑圈

读书：像恋爱一样去跑步

2.跑步的前中后

运动不仅让身体健康，而且可以补充精力。

跑前：喝水，写晨间日记，不需要做更多热身

跑中：女生3-5分钟、慢跑，循序渐进

跑后：拉伸（动静结合）

3.如何报名马拉松

要求严格，提前做准备，看地域，去人少地方，

可以报线上马拉松

现场跑体验更好，异地的话早做准备，交通、早饭喝粥，找伙伴儿一起跑体验不一样。

启发和下一步行动：

今年计划参加一次马拉松体验，先从5公里迷你跑开始，带上小伙伴儿和女儿一起。提前关注报名时间，大概5月份开始。