2018-08-27 如何迈出你的第一步

4/1000 #概念#心理学#小步子原理##奇迹提问#

见

有人想要把一头大象赶到50米外的一个地方，他尝试了各种方法大象却纹丝不动，拳打脚踢，咒骂，唱歌，祈祷，这个时候他的朋友过来，手里拿着大象爱吃的嫩叶和水果，他拍拍大象，然后把食物放在离大象2米开完的地方。大象迈开缓慢的步伐，挪动到放食物的地方，很快就吃掉了，然后朋友又把食物放在3米外的地方...,最后大象不知不觉就到了指定的地点。

上面的案例阐述的就是“小步子原理”，核心是让你专注到当下你能做的事情上（就大象迈出一步又一步），至于这个事情能不能带来你想要的结果（把大象赶到50米外的一个地方），这不是你能控制的，因此，也不需要你去专注。

如何让大象迈出第一步，案例里面用的方法是奇迹提问，即大象真得走到了50米外的一个地方，我们回溯这样的过程，迈出的第一步会是什么，本案例中的答案是通过大象喜欢吃的食物。

感

“看脚下”，这是“小步子原理”的精辟总结，而奇迹提问是你迈出第一步的工具。

思

小步子原理跟是灯式思维很相似关注的是下一步是否有路，是否看得清，也就是关注动态的过程和行动，与镜式思维的不同点在于，镜式思维是要先有地图，找到目标，一步一步按照既有路线走出去，但是对遥远目标和漫长路程的承诺会然我们裹足不前，不断的产生拖延。

同时“小步子原理”跟微习惯有着很多相似的特征，1，失败了没有负担，2，收获巨大，3，让自己变得更美好。

微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。

利用微习惯做事，你会收获巨大，比如说做完1分钟运动后，你会觉得还有做另外的1分种，不知不觉发现已经完成了当初你认为非常困难的30分钟的运动。同时你会收获惯性，即便可能你没有完成30分钟的运动，但是你养成了每天运动的习惯。

总结起来微习惯改变了以前无法启动的开始，强迫自己每天做的微不足道的积极行为。最终发现明天的自己比今天的更美好。

行

不管是工作中，生活中，有很多像案例中像“大象”一般的我们无法掌控的存在，我们如果执着于“大象”这个无法掌控的存在，困难就一直无法破解，我们要从心态上承认自己无法掌控一切，试图让自己放弃对抗无法改变的事情，不要有改变过去和控制为未来的妄念，只有活在当下。行动上，以最小的步子开始，用小小的简单的一步，设置可执行的任务和目标，让自己能持续收到正反馈，更有利于促进改变的发生。