时间管理第22/100讲【习惯】

1.最好的睡眠是每天7个半-八小时。

2.早起必须早睡。人的精神状态取决于你的睡眠质量。

3.中午的睡眠时间不要超过45分钟。45分钟会进入深度睡眠。会影响我们晚上的睡眠质量。

4.无论是工作时间还是假期时间，都要养成早睡早起的习惯，不能放松。

5.酒精跟安眠药虽然可以助力我们睡眠，但是对我们身体伤害特别大。

6.白天的事物一定要用手机记录下来，清空我们的大脑。可以参加我们更多的深度睡眠的时间。