《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》

一个个体在想要作为社会性的存在生存下去的时候，就会遇到不得不面对的人际关系，这就是人生课题。

三大人生课题：交友课题、工作课题以及爱的课题

我们必须从“这是谁的课题”这一观点出发，把自己的课题与别人的课题分离开来。

一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。

◆  第三夜 让干涉你生活的人见鬼去

>> 阿德勒心理学并不是推崇放任主义。放任是一种不知道也不想知道孩子在做什么的态度。

>> 如果就学习而言，告诉孩子这是他自己的课题，在他想学习的时候父母要随时准备给予帮助，但绝不对孩子的课题妄加干涉。在孩子没有向你求助的时候不可以指手画脚。

>> 阿德勒心理学的心理咨询辅导认为，被辅导者是否改变并不是辅导顾问的课题。

>> 接受心理咨询辅导之后，被辅导者下什么样的决心、是否改变生活方式，这都是被辅导者本人的课题，辅导顾问不能干涉。

>> 当然，辅导顾问要竭尽全力地加以援助，但不可以妄加干涉。某个国家有这么一句谚语：可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。阿德勒心理学中的心理咨询辅导以及对别人的一切援助都遵循这个要求。倘若无视本人的意愿而强迫其“改变”，那结果只会是日后产生更加强烈的反作用。

>> 能够改变自己的只有自己。

>> 分离课题并不是以自我为中心，相反，干涉别人的课题才是以自我为中心的想法。

>> 最重要的是不“评价”他人，评价性的语言是基于纵向关系的语言。如果能够建立起横向关系，那自然就会说出一些更加真诚地表示感谢、尊敬或者喜悦的话。

>> 没有目标也无妨。认真过好“此时此刻”，这本身就是跳舞。不要把人生弄得太深刻。请不要把认真和深刻混为一谈。

>> “并不存在普遍性的人生意义。”

>> “人生意义是自己赋予自己的。”

>> 要像跳舞一样认真过好作为刹那的“此时此刻”，既不看过去也不看未来，只需要过好每一个完结的刹那。没必要与谁竞争，也不需要目的地，只要跳着，就一定会到达某一个地方。

>> 认可欲求的实质——他人如何关注自己、如何评价自己？又在多大程度上满足自己的欲求？受这种认可欲求束缚的人看似在看着他人，但实际上眼里却只有自己。失去了对他人的关心而只关心“我”，也就是以自我为中心。

>> 人表扬他人的目的就在于“操纵比自己能力低的对方”，其中既没有感谢也没有尊敬。

>> 基于横向关系的援助称为“鼓励”。

>> 用“谢谢”来对帮助自己的伙伴表示感谢，或者用“我很高兴”之类的话来传达自己真实的喜悦，用“帮了大忙了”来表示感谢。这就是基于横向关系的鼓励法。

>> 通过认可欲求获得的贡献感没有自由。