2022-10-08

10.8觉察日记

1.事件：做报表，季度报税

2.感受：着急，心慌，头疼 

（情绪如何转化或使用）

3.想法：

1.一到季度报表就头大，不是自己擅长的犯怵，心慌，想找个人替代，找资源询问！

2.咋这么麻烦呢，就怕个税申报申报错误，查账征收不如以前定税省事！平时就得懂得如何建账，才不至于到报税时慌乱。

3.现在记忆力远不如以前了，看见数字就头疼，还是得招一个懂会计的人做账，我就省事了！让专业的人做专业的事，事半功倍！

（如何转念）

4.期待

对自己的期待：全能

对他人的期待：帮帮我

他人对自己的期待：慢慢来熟悉了就会了

（放下.降低.找个替代.抱着期待）

5.我的模式：抱怨，指责

6.我的深层需求（渴望）：安全感，被认可

7.满足我的深层需求可做的事：认可自己做到的

8.生命力：我是一位有能力的人！

防御机制：评判，逃避，抱怨