习惯在于坚持

学以致用，才是最好的书评！

作者是一位来自日本的古川武士，由他著作的《坚持，一种可以养成的习惯》。

古川武士毕业于日本关西大学，现在是日本习惯培养顾问公司董事长，有多年培训指导企业经营者和职场人士经验。这本书系统的介绍了如何培养习惯的阶段性特征及相应的应对方法，教导读者如何掌握坚持下去的诀窍， 从而达到坚持的目的，科学克服惰性， 将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然，让成功不再是遥不可及的事情。

顺利培养习惯的三原则。

作者在这里所提到的习惯，是一种行为习惯，即将日常的行为通过刻意的强化，变成习惯化的状态，从而让自己将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。

在培养真正良好的行为习惯时，有两个观点需要植入大脑：一是每天持续行动；二是一定要坚持！

习惯的三原则：

一，锁定一项习惯，即不要同时培养多项习惯。

大多数人想要改变就想全盘改变，又想早起，又想跑步，还想阅读，同时又想提高情商，提升工作技能等等。最终会因为培养多项习惯，承受多倍的“习惯引力”从而失败。以上的每种习惯都有自己的周期。周期里先做好一个习惯，专注在其中。

二，坚持有效行动，行动规则越简单越好。

比如，必须在睡前燃起香氛调整好灯光进入阅读的氛围才能读的下去，这样的行动规则太复杂，记不住就难以持续的执行。

三，不要太在意结果。

比如，你刚开始健身发了个朋友圈，下面一堆评论，有打击的有嘲讽的有鼓励的有怀疑的。这时候你会有点动摇自己的初心，在想自己的目的会不会达成，万一达不成会不会被嘲笑，过度在意结果，导致行动节奏被打乱。我们要做的是重视习惯本身的培养。

A1描述自己的相关经验 结合自己之前的感受

比如：早上起来第一件事情是什么？是发呆？刷手机？还是起床刷牙洗脸？

你出门前会做什么事情？ 是检查钥匙，钱包，手机？

这些是不需要动脑子的。

已经是一件很平常的事情了。如果在这里面再加入一些新的计划呢？

比如：最近我打算健身，同时我还有各项正常的日常生活和成长需要开展。比如我要早起，写每天五百字，比如我要画思维导图，比如我还想看专栏输出自己的作品声音。所以我要早起，然后制订早起的计划。比如：我要在早上5点半起床！刚开始的一两天执行的挺好，早上也起床了，劲头特别十足，可是隔了没两天，就感觉困不想起，想想自己做的这些事情，不仅早上能做晚上也可以做，那就不起了吧。就中了睡懒觉大魔王的魔咒，第四天早上就哄自己，再睡一会吧。

这样这个习惯就泡汤了。没有养成这个习惯，后面的事情也推进的非常缓慢。

再拓展一些，还有两个月就到年底了，我们新的一年的计划里，会有各种各样的习惯养成目标。可经常会遇到一些问题和阻碍，我们就放弃了原有的计划，或者自我安慰，其实我也没那么想完成，最终这些美好的目标只存在于幻想当中，一年下来，发现自己没有完成年初时列写的计划。

A2以后我怎样用

通过阅读这本书，知道了制定习惯的三原则，我们可以如何使用呢？

在如何使用之前，首先先要明确一个思路，即抓手思维。

1，以结果目的为导向。

找出自己的一个习惯，即锁定一项习惯，并可以由这个习惯带动其他提升的，所谓抓手思维。

比如，我可以将早起做为习惯的培养。如何开始呢？

2，坚持有效的行动

这里强调的是有效的行动，而并非只是行动。那列一张早起的清单，每天起床后填写自己的起床时间，并对自己有个小的奖励。

比如：

如果我连续早起三天，第四天时可以允许自己稍微晚起十分钟，第五天时再按照早起的时间起床。以此类推。 早起习惯的养成可能需要不仅仅一个月的时间，有可能三个月才能将这个习惯养成。

那么需要第三点：

3，心态的调整

不过度重视结果是什么样的。随时复盘总结，发现自己的问题并及调的反馈调整。

做一个小的总结：我的拆书主题是：顺利培养习惯三原则

这里面呢，有两个观点需要植入大脑：一是每天持续行动；二是一定要坚持！

其中有三个原则一定要时刻记得：

一是锁定一项习惯，二是坚持有效的行动，第三是不要在意结果。