在家防疫随笔

关于今年的疫情总是想提笔写点什么，但我现在既不是在一线抗击新冠医护人员，也不是在社区维护管控秩序的志愿者，非典时期我还奋斗在出入境口岸一线工作岗位，现在却连单位也回不去了，自部队转业以来，真正的成为了家里蹲的老百姓一枚。

这几天仍处在专家们预计的疫情高峰期中，每日里都能感受飞涨的确诊病例数据带给人们的压力，看着身边封路、封社区、封高速的措施，虽然不便但也无奈，当然心里也是支持的，毕竟现在是举全国之力在抗击疫情，普通老百姓别的不能帮上忙，呆在家里自主隔离就是最大的帮忙了。

网上有人说2020年的11月份，可能是一个新生儿的高峰，因为有无数对平时忙着工作聚不到一起的夫妻，因为新冠疫情被迫在家完整隔离两周，锻炼了厨艺，培养了感情，造好了小人，这也未尝不是另一种获得。平日里夫妻们为了养家糊口、发展事业不断对外打拼，对内平衡关系，心身疲惫，这两周的假期虽非自愿，却能带来一个短暂的间歇空间缓解压力，当然，重点是大家能正确处理好疫情带来的恐慌压力。

我们家释放压力的首要手段: 是全家人陪着公婆打麻将。这可能是我有生以来搓麻将搓得最正儿八经，时间最长的一次，有点"奉旨搓麻"的感觉。这些天来我深刻感受到，搓麻将真是一个消耗时间的利器，回想麻将(马吊)的发明史，感叹一下郑和下西洋时，为了稳定军心，发明麻将的那个人真正是个厉害的人物。

其次的手段是和婆婆其乐融融的做三餐。一直都说想跟婆婆学习做面食，可惜一直没有时间。在这奉旨隔离的日子里，我们尝试了包饺子、发馒头、擀面条、炸面鱼、做烙饼，虽然可能今后的日子我还是买现成的面食吃的多，但这些记忆毕竟也是一种传承。当然除了做面食，其他时间我包下了五口人的伙食。年前备足了鱼、肉、蛋、奶、干货、鲜蔬、水果、腌制品、丸类、冻货、葱姜蒜等各类物品，还根据节气和年节风俗搭配好了每日菜单，从初一到初十，每天四菜一汤，葷素搭配不重样，把能烧的会烧的摸了个遍，以前不会做的菜也通过美食APP学了好几道。我还跟据微信里养身栏目的茶食方子，每日尝试自制各类预防流感的柑橘茶饮，着实锻炼了一下自己的厨艺。

当然释放压力也要有运动的参与，虽然现在不能出门锻炼，在家也可以合理安排:

1.作息按时，每日安排固定时间段进行锻炼，时长30至60分钟为宜；

2.可按个人喜好选择瑜伽、跳绳、HIT、太极、八段锦、冥想、俯卧撑(平板支撑)、室内跑、个人乒乓球等练习等室内项目练习，也可进行家庭友谊竞赛；

3.选择合适的锻炼打卡平台，如keep、咕咚、悦动圈、趁早等，每日在群里打卡锻炼情况，有记录有比较有分享，更有激励作用；

4.选择适合自己的方法每日坚持。

突发的疫情，牵动每个人内心的波澜。有人因害怕被感染而恐慌；有人因不断袭来的疫情信息而焦虑；有人因无法陪伴亲人而内疚；有人因无法劝导周围的人而心急.......

我知道疫情还在不断发展，但日子还得过下去，疫情在前，管好自己的身体和心理健康，懂得释放压力，每一个人都是抗疫的战士。