《中考家长心理调整》

中原焦点团队

和文化心理-好妈妈成长团

王建花原创分享第848天第930篇

咨询挑战本周15次，总1108次

【咨询感悟】

面临中考，家长如何调整自己的心态呢？

1.保持一颗“平静心”——平常、镇静

家长是中考压力的一个主要“传染源”，他们往往会不自觉地通过各种途径把这种压力感传染给孩子。所以，要想孩子在正常压力下度过中考，家长一定要首先摆正心态，保持一颗“平静心”。

面对内心的焦虑不安，可以通过运动、找朋友倾诉、成立中考考前家长互助小组，一起吐吐槽聊聊天，将个人的焦虑放在集体中，焦虑感会得到有效缓解。不要直接转移给孩子，我们现在需要给孩子传递正向力量，要让他们相信，无论在什么时候，父母永远是他们坚强的后盾，让他们踏踏实实地走上中考考场。

2. 培养一份“同理心”——陪同、理性

宁静的环境和宽阔的视野有助于缓解压力，舒缓情绪。当孩子复习备考出现烦躁情绪时，家长可以陪同孩子到小区或公园走一走，散散心。

同时，家长要理性看待中考，让孩子认识到，在人生的长河中，中考是一个重要的节点，但并不是终点。无论面对什么事情，面对怎样的结果，我们都有很多种的选择，家长要引导孩子理性对待中考，防止孩子由于压力过大出现考前焦虑症或考后心理问题。

2022.6.14