潜移默化害人不浅

我们吸着已被污染的空气，喝着早被污染的水，吃着味道不如30年前的食物。日不一日，年复一年... 

过敏、炎症、囊肿、结节、肿瘤、癌症都上门了。慢性病就是外部环境被破坏和改变后，对身体内环境潜移默化后的影响。

人为什么会生病呢？ 归根到底就是让我们又爱又恨的“氧化反应”。

因为氧化，脂肪，碳水化合物变成能量和水，我们才能如此健康，完整。

氧化反应的同时也会产生大量的自由基。就和以前电厂用煤发电一样，发电的同时会有大量的黑烟冒出。

自由基就是黑烟，它结构不完整，活性强，是破坏内环境“治安稳定”的“主犯”。

被污染的空气、水以及垃圾食品中都含有大量的自由基等致癌物，再加上体内自然的氧化反应产生的自由基，加速身体的损伤。

坏消息是损伤每一秒都在发生，好消息是我们身体自带修复和抗氧化机制。

房子坏了，工人师傅来了能修吗？

如果没有水泥、沙子、石灰、涂料等这些原料，师傅只能无奈了。

如果这些原料里少了水呢？石灰呢？修复好的地方，坚持多久呢？

所以，要让师傅干好活儿，就得把料备齐全了。

人体需要的货料：七大营养素。

七大营养素每天用量怎么配比？是个技术活儿。需要我们去学习了解。

之后的备料工作要放在我们的日常三餐中。重点在早餐，身体的重启按钮在我们每日清晨醒来那一刻开始了，分泌大量激素和消化液以及为一天身体活动所需的能量做好准备。

这样我们在准备早餐的工作性质就是：时间紧+任务重。我们既要满足口腹之欲，又要给身体备足了营养素。科学配比的营养餐就变得尤为重要。

早餐=快乐餐+营养餐。