三五健康计划

        好好的爱你自己，才能好好的爱自己身边的人，所以请你也好好照顾好自己！你也一样！

      那天（23.03.07）说好的:早睡早起，一日三餐按时吃饭，运动健身！开始动起来吧！你也一样！

      1.关于早睡早起:

      好几晚彻夜未眠，昨晚累的直接坐在凳子上睡着，后面醒来才躺上床！不过后面睡的还不错，补了几天的睡眠！不再熬夜了！希望你也是一样！

      2.关于按时吃饭:   

      吃饭也已经开始正常按时吃饭了，给自己设定闹钟！希望你也是一样！

      3.关于运动:

      这个月比较忙，可能周末都要安排上班，计划下周末回趟老家，其他时间每天都是要上班冲刺公司业绩（关键之年中最关键的一个月）！所以运动健身，计划是每天傍晚回来在住宿的地方，哑铃，俯卧撑，引体向上，仰卧起坐等都可以做（之前买有哑铃和瑜伽垫，以及引体向上的杠杆，也做了一段时间的运动，但是后面事情太多落下了），现在要重新捡起来了，不够时间去健身房，那就至少先在住宿的地方运动（久没有运动没有收拾房间了，比较凌乱，今晚要好好收拾打扫干净，明天开始运动起来）！

      希望你也一样，如果能去健身房就去，运动瑜伽也好！如果不行在家自己也可以买瑜伽垫，瑜伽球，哑铃等做运动！

        从现在开始，希望你除了工作，家人，小孩之外，还要时刻关注你自己！身体健康（早睡早起，按时吃饭，运动健身），心态健康（凡事自信，琐事化简，烦事看淡，心情愉悦，心灵通透）！

      总结来说就是“身心健康”！这样才能空出时间来，做自己喜欢的事情！做自己喜欢的事情，会放反来让自己变得更好，也越来越好！

        以下是执行步骤:

      首先，需要执行的所以第一步: 每天必须保持身体健康的三个主要要素（1.早睡早起，2.按时吃饭，3.运动健身）。

      然后，执行第二步: 每天保持心态健康的五个要素（1.凡事自信，2.琐事化简，3.烦事看淡，4.心情愉悦，5.心灵通透）！）

        如果把以上这些与你我关联链接在一起，简称“三五健康计划”！（这个概念是在身心健康的情况下，突然的产生的灵感，这就是心流状态！——23.03.10）

        其实简单来说也就是好好的喜欢你自己和好好的爱你自己，而以上“三五健康计划”是细化了，可以达成喜欢你爱你自己的路径！

        我开始执行“三五健康计划”了，希望你也一样，也相信你一样能做到！做好这些了，那以后的追求的“看世界计划”的诗和远方，就将能离我们越来越近！