请停止无效的努力||开篇

《请停止无效的努力》这本书是在去年的9月份，是朋友推荐给我的，朋友说这本书颠覆了她的很多认知，非常值得一看。于是，我也是毫不犹豫入手了。但是买回来，我看了两眼，说实话，我内心是有些烦躁的，所以一直没有读，所以我就放下了。

但是在今年在过年期间，仍不住了想起了朋友的话，于是利用两天的时间把这本书串了一遍，看完之后我的第一感觉就是真的是有很多的说法就是平时我们惯用的，书中说的却是截然不同。例如：书中有一个标题：靠意志力坚持学习是个幻想。可是其实，我感觉自己一直是在靠意志力学习。但是书中说，任何让自己坚持的事情，都会消耗能量，让你感觉非常累。当你坚持学习的时候，不是“学习”这件事情累着你，而是“坚持”这件事情累着你了，为了坚持所需要调用的意志力，耗费了你大量的能量。还有，用意志力坚持学习，也暗含了一个假设，即：学习很痛苦，我是不想做的，所以才需要意志力。所以我们总跟自己说：一定要坚持，一定要把这本书看完，一定要考完CPA，只要挺过去就可以继续看电视、刷朋友圈、玩游戏了。忽然觉得在工作和生活中，很多时候都是这样的。

我们都有这样的体验，一段时间不看电视后，你甚至想不起来看电视这件事情。这就是习惯的力量，比意志力更可靠。

这只是书中的冰山一角，而且我也确实也体会到了习惯的力量。去年开始，我的体重从72公斤降到62公斤，就是因为养成良好的饮食习惯。一日三餐，每餐间隔5个小时，三餐之间不加餐，水果、咖啡统统不要，尤其是小点心，含糖和热量都很高。每餐要保证充足的蛋白质，一般来说，每餐一拳蛋白质，两拳蔬菜，一拳碳水，就是所谓的米饭、馒头之类的主食，当然主食如果吃粗粮就更好啦。如果减脂需求很高的话，晚餐可以不吃主食哦，关键这种吃法不仅可以瘦，还很健康呢。

有点跑题啦，哈哈

本书作者，孙圈圈，本名孙园媛，曾任全球著名管理咨询公司咨询总监，现创业中，【领英洞察】专栏作家。百特中国人力资源总监分享说，这是一本成长圣经。