怎样提高身体免疫力

前天晚上洗澡，昨天和今天就感冒。

这样的体质，是哪里出了问题？

应该是身体免疫力严重下降的表现吧？

虽然没有发烧，但嗓子疼，头晕脑胀，浑身酸软，也是很不舒服的一件事儿。

如何提高自己身体的免疫力呢？

第一，改变自己的饮食结构，少吃碳水，多吃蛋白质，多吃优质脂肪，多吃蔬菜，适量吃水果。

第二，每天喝水2000毫升，加快身体的新陈代谢。

第三，每天吃一个西红柿。让自己少长斑斑点点。

第四，每天吃几颗坚果。让自己的身体炎症变少。

第五，每天主食只吃红薯，南瓜，玉米，山药，土豆，荞麦，藜麦，糙米，黑米，燕麦，少吃或者不吃精米白面，让自己吃干净健康的食物。

第六，每天晚上睡觉前泡脚。昨天脚后跟疼，才看见自己的脚后跟，真的是惨不忍睹地粗糙。促进血液微循环。

第七，晚餐不吃碳水化合物，可以喝牛奶或者酸奶。或者吃一个水煮蛋。补充优质的蛋白。

第八，每天吃够蔬菜，防止便秘。

第九，每天坚持锻炼身体。快步走路，不少于8000步。做瑜伽拉伸30分钟。让自己身体的僵硬，重新变得柔软。

第十，每天早睡早起，不再睡懒觉。让身体适时而动。

第十一，每天坚持看书学习30分钟。不断提升自己。

第十二，每天尽量保持心情愉快，开心快乐地过好每一天。