《改变，从心开始》读书笔记

（一）

这是去年十月份网研社赠送的一本书，由于忙着阅读阿福童的书籍，因为我需要每天打卡写读书笔记，每月提交读书心得，所以把这本书暂时放下了，这几天没有合适的书阅读，心里感觉空落落的，于是就拿起了这本书。

这是荷兰作家罗伊.马丁纳写的一本关于学会情绪平衡的方法的心理学书籍，全书共有两部分，第一部分是情绪：行动中的能量，第二部分重点写的是实际的情绪平衡技巧。

在引言中，指出了快乐的三个层次：

第一个层次：竞争式的快乐。在意识中竞争得来的快乐是最低的层次，有的人永远困在企图达成竞争式快乐的状态里，他们输的时候往往变得不快乐，这些人完全竞争来决定自己和个人的价值，并且把输赢当成个人的全部，如果他们输了，心里很痛苦。我们一旦打败了生意中的对手，就会觉得很快乐，如果在学习中，能比其他同学成绩好一些，会感到快乐。竞争式的快乐总是短暂的，迟早都会尝到被击败的滋味。

第二个层次：条件式的快乐。

条件式的快乐，更为常见，往往会把快乐和特定的外在条件联系在一起，比如当我们年轻强壮美貌时，心里非常快乐，如果年老的特征一旦出现，就会变成沮丧受挫，所以快乐之中必须具备青春的条件。

条件式的快乐永远不会长久，因为条件总是会改变的，我们迟早会发现，事情并不像当初所想的那样，那时就会变得怏怏不乐了。

第三个层次：无条件的快乐。

无条件的快乐就是至乐。处在这种意识状态中的我们，不需要外界的能量和刺激，便会感觉快乐与祥和毫无条件的生活，就是接受自己是肉体凡胎，欢迎改变死亡和受苦，无论是不舒适还是愉悦都能够接受，不执着于结果，而能享受和体验充实的人生。

至乐乃是完美的静默，是所有的当下的完整光谱，如同阳光包含了所有的光彩。

对于工作，也分为三个层次：

第一个层次：辛勤的工作。

专心致志  竞争  集中焦点  目标导向

第二个层次：聪明的工作。

直觉  有条件式的快乐，倾听内在的声音，过程导向  介入潜意识  与生俱来的身体智慧

第三个层次：不工作  行若无事

无条件的快乐，更高的意识，神奇魔力  沟通活在当下