整体性学习（holistic learning）

全面认识学习，广度、深度拓展，知识贯通，不断运用。

第一部分 整体性学习策略

整体性学习是运用你大脑里已有的丰富的神经元网络吸收、整合信息。

整体性学习在于创造信息的网络，一个知识与另一个知识相互关联。

（开始学习的最佳技术是比喻、内在化、流程记事、图表法）

结构

结构=知识+联系

在各种知识之间

建立尽可能多的联系

*建立联系有技术，使其成为习惯。

典型结构∽生活经验

感知结构（五感通感）

关系结构

基础数学结构

比喻法

模型

模型=简化的结构（提炼，抽象，概括）

压缩信息

核心概念+联系

*模型不一定精确，只为理解核心，会调整优化。

高速公路

结构——高速公路（生活实例，模拟，比喻）——结构

→→创造 C-R-E-A-T-E

整体性学习的顺序

step1：获取：准确，尽量压缩、简化

↑测试：我以前看过或听过这个知识吗？

step2：理解：本意，上下文联系，根源理解，外部联系

理解公式——精加工，培养与她的关系

怎么来的？

每个成分代表含义是什么？

公式中哪些成分可以改变？改变会导致结果什么变化？

其他公式与这个公式的相同、不同、相通之处？

……

↑测试：我理解知识的含义吗？

step3：拓展：形成模型、高速公路和广泛的联系→良好结构（广度、深度）

深度拓展（知识背景探究）

刨根问底，透彻把玩，知其所以然而不忘

理解结论之前的试验，试验是谁做的？怎么做的？怎么想起来做的？

so that 结论不再孤立，而是厚重，与她有了交情

横向拓展（旁征博引建模）

类似结论？哪里类似?哪里又不同？

同期发现？同人发现？同领域发现？

围绕这一结论有哪些其他事实？

纵向拓展（知识模式的迁移，结构间高速通道）

公式理论∽自然现实

创造性，运用得当速度比深度刨根快得多

比喻法

内在化

↑测试：我知道知识从何而来，与哪些知识有关系吗？

step4：纠错：实践 → 纠模型、高速公路，删除无效联系

修剪网络

添加特例

删除现实中不存在的联系

↑测试：我删除那些不恰当的联系了吗？删除错误结论了吗？

step5：应用：理论联系实际

从生活中来，到生活中去

↑测试：我将知识用到实际生活中了吗？

每步+测试校正（元认知）

步骤之间可以往返，可以跳跃

是多线性而不是单线性的

找出薄弱环节，克服它

信息结构

认清不同的信息类型有助于选择不同的学习方法，信息的类型有以下五种。

（1）随意信息——事实、日期、定义、规则以及某种顺序。信息特点是没有逻辑分类或相互关系不强。

联想法

挂钩法

压缩法

（2）观点信息——信息的唯一目的就是支持或者反对某种观点。容量在这儿是最重要的，而不是能记住。

速读，检查大量信息

图表法，提取关键思想

（3）过程信息——它是指某种技能的信息。需要反复练习，但是容易记住。

建立正确背景概念

practice，practice，practice

内在化

比喻法

图表法

模型纠错

（4）具体信息——容易视觉化的信息，一般是与实际紧密联系的信息，容易有自己的经验。

（5）抽象信息——信息不容易有自己的经验。数学、哲学和物理学都是非常抽象的领域。

将其移到具体层次

内在化

比喻法

视觉化图表法

弱结构 & 强结构

随意信息 & 具体信息，过程信息

学习的目标

要想超出知识本身，光有热情还不够，你要寻找各种应用知识的途径（即使现在讨厌它）。

知识因“用”

而获得新的意义

而深刻，而鲜活

第二部分 整体性学习技术

技术要结合自身情况，调整实践

获取知识

快速阅读（指读，练习阅读，积极阅读）

笔记流（思维导图）

短单词→主要观点

连接其他观点

*笔记的目的，是为了理解，不应图直观上的整洁漂亮，应更贴合人脑个性化理解

混合笔记流：传统+导图

课下笔记流：课上传统+课下笔记流

评注流：先主干，再联系

关键信息识别：

平均记录是实录，而非思考

删减很多信息，重点记录联系，按个人理解经验分类整理

联系观点

运用技术的知识：

（1）困难信息：随意，抽象→联想法

（2）关键信息：知识结构基础

比喻法

注意第一个想到的年头，看看哪里合适哪里不合适

优化调整比喻，找几个不同角度比喻，减少理解错误，创造广泛联系

内在化（栩栩如生法）

给抽象、具体的知识编故事，融入五感：光线，肌肉，重量，颜色

纸上画画，视觉强化

给知识以情感

不断重复和优化，直到固化它与知识概念的关联

图表法

流程图：步骤，历史事件，系统

概念图：思维导图，关系网（从核心到分支）

图像：简单粗暴视觉化 (〝▼皿▼)

随意信息的处理

联想法

写下信息→分类

→每一项一个符号（设计符号要能迅速联想到原始信息）

→创建联想，生动，夸张，荒诞，疯狂 (*｀Ω´*)v

5-15个为好，超过数量建议拆成小联想

挂钩法

挂钩系统，信息∽∽数字

不超过12个（0-twelve）

0 - 铃 - 哆啦A梦的铃铛

1 - 衣 - 黑色毛衣

2 - 耳 - 猪八戒耳朵

3 - 伞 - 雨巷油纸伞

4 - 寺 - 少林寺

5 - 舞 - 《黄飞鸿》舞狮

6 - 柳 - 坐怀不乱柳下惠

7 - 妻 - 人妻

8 - 爸

9 - 酒

10 - 石 - 石头

11 - 湿衣

12 - 石儿 - 孙悟空

信息压缩技术

记忆术：RED，TED，NASA……

图像化：一张图表，一幅画具象化各种信息（类似密码）

笔记压缩法：组织大量信息，删减到只剩2-3页纸，并建立联系，透视结构框架

一门课一张纸

知识的延伸

实际应用

统计学：给写的书起名、定价——google尝试各种命名和定价，最后确定哪个最吸引人

计算机：编程，纠错，算法思想

会计学：个人财务，报税

经济学：看待金钱社会，个人哲学体系进化

历史学：了解现在

→每周抽点时间，思考所学知识如何应用到实际生活

模型纠错

实践是检验真理的唯一标准

分清简单马虎还是关键理解有误

每一类型问题都做一做，同一类问题不重复

总的练习时间要分配到每一天

项目学习

设定一个1-3个月达成的目标，同时也是学习的过程

对项目兴趣浓厚，持久续航

编程：一个小程序，一个网站，一个小游戏

历史：一篇探讨性论文

财会：对几家打算投资的公司进行财务报表分析

从小项目开始（最近发展区）

记录下来（项目进度追踪，石墨推进日志）

创造一个有意义的目标，学习更主动，热情更高

实际运用——费曼学习法

step1：选择要学习的概念

step2：设想你是老师，正试图教会一个学生这个概念

让一名毫无这方面知识的学生听懂，记录下解释

→由此你会理解更好，原本不理解的地方也得以理清

step3：当你感到疑惑，返回

重新阅读参考资料、听讲座、找老师解答……

→直到你觉得搞懂，然后将解释记在纸上

step4：简单化，比喻法

简单直白，通俗易懂，恰当比喻

回顾

实践，反思，使技术成为习惯

第三部分 超越整体性学习

高效率的学生

（1）能量管理

增加能量储备

每周3-5次运动，每次40分钟

每天7-8小时睡眠

改善食谱，粗纤维，血糖平稳

每天4-5餐，每次7分饱

多喝水

日程表由线性改为循环式

线性计划，即平均安排时间执行工作

循环式计划则是，先集中小部分时间做大部分工作

一周休息一天，什么事也不做，7天的活放在6天完成

晚上不干活儿，早上集中完成

设定90分钟集中FOCUS，90分钟结束，停止工作

（2）不要“学习”（Don't study）

不用“学习”这个笼统的概念，而要明确具体的活动（action），如复习笔记，做作业，做练习。

阅读材料

课堂上做笔记，完成各项课后作业

应用整体性学习方法处理某些难点

考试前，针对学习材料做一次笔记流

……

（3）绝不拖延时间

周/日目标体系

1.每周末，列下周任务清单，读书、学习活动等

2.每天晚上检查周计划，列出每日目标清单

（4）批处理

集中处理类似的、散列的工作，

节省时间，集中精力。

eg：

集中某个时间把一周需要阅读的材料一次性读完；

抽另一个世界连续写三四篇文章。

批处理技巧：

工作量：∑所需时间不长的零散工作，超过3小时的工作就不合适了

一次性完成作业：一项作业不超过8小时，就一鼓作气完成它

提高注意力阈值：集中完成某项工作的最长时间

（5）有组织

所有物品固定位置

随身记事本，闪念胶囊

坚持日历和to do list

自我教育

坚持项目学习

建立良好的学习习惯

每日阅读

每日练习

每日目标

克服挫折障碍：动机问题

写下目前障碍，详细记录便于思考解决

网络：读秀，知网

找一本关于“怎么做”的工具书：不谈理论的那种，专门手把手教方法

换个角度试试

设置学习目标

所有目标都要写下来

让目标客观化，SMART

设定最近发展区的目标，并加DDL

将目标的完成转化为周/日计划具体行动

经常检查目标，一周一次检验完成情况

第四部分 整体性学习小结

每天学一点

记笔记 & 笔记流并复习

按具体周/日计划，学习时注意力高度集中

动机、兴趣、热情

↓

学习的理由

主要概念

书中内容总结(作者的观点)：

整体性学习策略强调将信息编织到知识网络中，而不是给自己加上机械记忆的负担，这个策略的基础有以下几方面。

（1）结构——关于某个学科的知识之间联系的总和，它是你大脑中的城市。

（2）模型——将信息压缩成最基本的单元，模型是结构的种子。形成模型的方法包括比喻法、内在化和图表法，模型是你的知识道路交通图中主要的几个十字路口。

（3）高速公路——不同结构之间的联系，有助于创造性的思考。“跳出盒子之外思考”很好地描述了这种跳出原有结构，从其他结构来观察原有结构的思考方式。

5steps：

整体性学习有5个步骤，但是并非按部就班，只是大体按此顺序进行，不能拘泥于这种顺序。

获取——通过感官获取信息。

理解——明白信息的表面意思。

拓展——与其他信息建立联系，拓展有三种主要方式。

深度拓展——探究知识的背景。

横向拓展——探究知识的关系。

纵向拓展——与其他结构联系后，从其他结构的角度探究知识。

纠错——剔除错误联系。

应用——将知识应用到各种情境中去，包括现实生活。

信息的消化吸收类似于食物的消化吸收，不管你吃的是什么，过程是一样的，但是吃的东西可以大不相同。认清不同的信息类型有助于选择不同的学习方法，信息的类型有以下五种。

（1）随意信息——事实、日期、定义、规则以及某种顺序。信息特点是没有逻辑分类或相互关系不强。

（2）观点信息——信息的唯一目的就是支持或者反对某种观点。容量在这儿是最重要的，而不是能记住。

（3）过程信息——它是指某种技能的信息。需要反复练习，但是容易记住。

（4）具体信息——容易视觉化的信息，一般是与实际紧密联系的信息，容易有自己的经验。

（5）抽象信息——信息不容易有自己的经验。数学、哲学和物理学都是非常抽象的领域。