秋季养生一二

秋季是我国农历7—9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。此时秋风送爽、景色宜人，在我们欣赏美景时，也要关注一下季节的养生规律。

天人合一永远是养生首要遵循的原则。秋季气温骤降、天干气躁，容易引发人们身体的诸多不适。而养生也需要从应对此变化入手。

第一，早睡早起，收敛神气。

俗话说，春生夏长、秋收冬藏。秋天是植物收获的季节，也是身体从夏天过度到秋天需要收敛的时刻。此时需早睡早起，调整作息规律，以助神气的收藏和肺气的舒展（秋季是养肺的季节）。

第二，增减衣物，适应天气。

根据气温变化，及时增减衣服，以防秋老虎伤人。此时冷空气进入体内，便会兴风作浪，扰乱肌体正常的运行，便会引发秋季疾病。

第三，调节氛围，养护情志。

秋季万物萧杀，虽有收获的喜悦，但也难免有满目的疮痍人，令人不免生出伤春悲秋的情志，而这样的精神状态最不利于身体健康。所以，此时需要调节生活节奏，适当安排家人朋友的聚会、听听舒缓的音乐等活动，以助情志平稳愉悦，安度深秋。

第四，注重饮食，健脾补肺。

秋季气候干燥，也会耗损我们身体的津液，使身体呈现阴虚火旺的状态。所以此时需要适当补充一些滋阴润燥的食物，而要少食生葱姜蒜等辛辣刺激之物。

此时我们每天需要更多地补充白开水或者汤饮。莲子百合粥、银冰耳糖糯粥米、仁杏川贝糯米、粥黑麻芝粥、雪梨冰糖银耳羹等日常饮食都是最好的选择。

有朋友问，这就是正常的生活啊？怎么会归结为养生方法呢？

其实，养生最重要的就是养护好我们每一天的日常生活，良好的饮食和作息习惯，平和的心态，适当的活动，这就是养生的最高境界！