爱自己就要先从爱护自己的眼睛开始

俗话说得好：“眼睛是心灵的窗户”，假如一个人视力不好，想必你也知道会给生活带来多少的麻烦。

有试验表明：人类最好的视力为3.0，但大多数人的视力都会在1.0左右，而从平时的视力表测试中，能达到1.5都算是标准的视力了。

如今的人们都是住在城市化的生活环境里，周围的高楼大厦在很大程度上阻碍了人们的视野。

据说在草原上生活的人们，视力最好的能够看到十公里开外一个人的相貌和穿着。这对于从小就受到近视的困扰的人来说，这简直就是超能力。

那么，我们应该如何才能拥有这一项超能力，彻底摆脱视力不好的困扰呢？

在《给孩子的爱眼护眼书》一书中，作者鲁智莉就给读者讲述了，在她二十多年的临床工作中的一个现象。

她发现在近视的人群中的年龄越来越偏小，而且高度近视的也不在少数。那么读到了这里，你第一时间会想到什么呢？

你会不会觉得是孩子整天窝在家里不出门，他只会拿着一个又一个的电子设备在玩耍呢？

对于这样的现象，作者在书中建议家长多带孩子出去感受大自然、养成用眼的好习惯。

在本书中作者给读者详细的介绍了，眼睛的结构和眼睛是如何看见物体的等等眼科知识。

从书中还了解到近视是与多种因素有关，其中受遗传因素和环境因素的影响最大。

而且迫于如今的生活的方式和繁重的课业压力，也导致孩子在用眼的时间上、看书写字的姿势上，使得孩子近视逐年加重。

近年来，我国的青少年近视发病率已居世界第一。根据2020年统计数据，我国近视人数已经超过了6亿人，其中儿童和青少年就已经占了50%。

那么有什么方法可以预防近视呢？作者在书中给出了以下几个建议：

1、增加户外活动

增加孩子在户外活动的时间，这不但能有益于孩子的身体发育、增加人体协调性，还可以在运动的过程中，放松自己的眼睛，开阔眼前的视野。

2、膳食均衡，睡眠充足

在防控近视方面，保证均衡营养和充足的睡眠极为重要。

2021年相关部门在给学生减负的政策中提到：“学龄前儿童每天要保证10小时以上的睡眠时间；小学生要保证10小时睡眠的时间；初中生要保证每天9小时睡眠的时间；高中生要保证每天8小时睡眠的时间。”

假如孩子的睡觉不足，就会导致孩子的学习精力不足，听课质量下降、学习效率低下等等恶性循环。时间久了不但会影响视力，还会影响到孩子的身体健康。

书中还给读者介绍了一个叫做“20—20—20”护眼法则与“三个一”正确的书写姿势。

看到这里，仿佛一下子把我拉回到了小学时代。如今人们多数看的都是电子书，即便看的不是电子书，使用手机时也习惯低着头或者躺在床上。

这就导致很多人变成了低头一族，或者养成了躺着看手机的不良生活习惯。这不仅对眼睛有伤害，还会对颈椎有危害。

在生活中需要用眼睛的地方有很多，我们不应该贪图一时享乐，反而把自己的眼睛搞坏了。

这本书不仅能教会孩子如何去保护自己的眼睛，而且对于现在大部分的成年人也有很大的警示教育作用。