一星期跑步3次

    最近每星期跑步3次，每次大概我40分钟，跑一休一，这样的跑步节奏还可以。要是连续每天跑，身体根本撑不住的，人也很累，毕竟跑步也是为了每天有个好精神去工作。

    今天跑了5公里，也许是因为昨天晚上去健身房锻炼了一个小时，今天跑步的时候感觉有些累。

    慢跑是最容易坚持的，人也容易接受，想想自己以前跑步的时候总是追求速度真的有些不对，中间断断续续受伤后，才不得不停止跑步。等腿恢复好了之后，才开始跑步的。跑步之后，拉伸一定要做好的。

    以后一星期跑步3次就可以，休息一天，健身2次，每次大概1个小时就可以。这样应该能把运动坚持下来。昨天1个小时的力量加有氧完成后，感觉挺轻松的，平时应该1个半小时的运动时间有些长，运动完后感觉挺累的。所以，以后就力量训练40分钟，有氧训练20分钟就可以了。

    想要健身，先把跑步坚持下来，有了运动基础之后再健身就不难了。