坚持背后的科学道理——习惯本身就是力量

阿德里安.穆图，是一个伟大的足球运动员，曾经效力于多家豪门球队。在回顾自己成功的职业生涯时，他认为自己的秘诀是一个看起来很奇怪的习惯——在比赛前把内衣反过来穿。

无独有偶，美国职业棒球联盟的传奇投手图克.温德尔，在每场比赛的中场休息期间都会跑回赛场的休息室，认真的刷一次牙，他坚信，这是使得自己能够持续稳定发挥的重要习惯。

类似的有趣案例，还有英格兰足球队的功勋队长约翰.特里。有一次记者采访他时问到：你获得过无数的奖项，英国足球先生，国际足联最佳阵容，欧洲冠军联赛最佳后卫。是什么引领你获得这些及其出色的成就？约翰.特里的回答是“坚持”，但他坚持的内容却让人啧啧称奇。在每场比赛前，他都会听同一张cd，总是在同一车位停车，用同样的手法，在腿上绑好护具。完成这些步骤，可以让他进入到全神贯注的比赛状态，有良好的表现。

听起来荒谬，但经过科学家的研究发现，多次执行一套相同的动作和和准备程序，确实可以使大脑和身体自我调整，进入执行工作的最佳状态。

在我们的生活中，能够坚持下来的习惯其实很少，尤其是作息不规律的人，每天起床，入睡，吃饭的时间，都没办法固定下来，因此，我们非常需要一个能够长期坚持的小习惯。

冥想练习，就是一种很好的选择。

如果你能够确定一个固定的时间段，坚持每天进行10分钟的呼吸练习，即便是冥想本身的思想还没有充分掌握，单单这个习惯本身就会为你带来大量的帮助。

习惯本身就是力量！

注：这是一篇冥想内容，根据语音整理。现分享之。