2018-08-01

2018-08-01

跪姿侧角式

1.手在腿内侧（对面）

2.手肘在膝盖（对面）

3.捆绑（对面）

跪姿半月

2018-08-01

4.手肘在椅子（正面）

5.抗阻（正面）手压抬起腿的膝盖上一些

6.动态（正面）

2018-08-01

跪姿手抓大脚趾

7.手抓带子（正面）带子在上面脚心

8.屈膝（正面）上面腿弯曲

9.屈肘（正面）下面手臂弯曲

10.直腿（正面）下面腿伸直