“久坐”的危害，远比你想的更恐怖！

人总该有这样的情怀：以真心去感受生活，以生活去成全人生，以人生去温暖世界。世界是五彩缤纷的，但往往我们坐在一块方方正正的屏幕来感受这五彩缤纷的世界。如果说有什么比吸烟更有害健康的是什么？

那非【久坐】莫属了，它已经被世界卫生组织列为了健康的头号杀手。据数据显示，每年有200多万人因久坐少动导致肺栓塞而死亡。

如果你每天连续坐着的时间超过90分钟那就要注意了！【久坐】的危害是悄无声息了，日常身体上出现的问题很多都与它有关。

| 久坐影响生育 |

对女性来说

久坐不动、私处空气不够流通，时间一长就容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险。长时间久坐使气血循环障碍、气滞血瘀，容易导致淋巴或血流不畅，可能导致输卵管功能异常。如果工作或者生活的压力又很大，内分泌失调，更增加了不孕的风险。

对男性来说

长时间坐着不动，轻者对前列腺的直接压迫而导致前列腺充血，使局部的代谢产物堆积，前列腺的腺管阻塞，从而引发前列腺炎。重者精索静脉曲张，阴囊和睾丸组织血流不畅，散热效率减低，导致精子质量下降，不孕不育。

| 久坐体型变丑 |

1、形成大妈臀：当人们坐下时，臀部就处于放松状态，长期没有去刺激、强化臀部的肌肉，肌肉一直处于松散的状态。从而会使你的屁股变得又塌又大。

2、形成小肚子：久坐易使腹部脂肪堆积，形成小肚子、将军肚。

3、颈椎病肩周炎：颈椎病、肩周炎被喻为“办公室头号杀手”，久坐停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。肩周炎的形成与坐姿是分不开的，很多存在这些问题的人，都会伴有驼背、颈部前倾，耸肩等不良习惯。

4、膝骨关节炎：成年人的膝关节软骨没有血液供应，只有通过运动、锻炼促进血供，给予软骨营养。久坐使膝关节供血不足，易导致膝骨关节炎。

| 久坐易早衰 |

《美国流行病学杂志》通过评估近1500名年长妇女后发现，久坐的人，老得更越快，平均比实际年龄老8岁左右。

久坐不动，会加速细胞老化的速度，也许你看着没什么变化，但身体内部机能已经开始提高下降速度了。所以，想要预防早衰，青春永驻，多站起来运动才是真理。

现实中，很多人不得不得久坐该怎么办呢？记住一点避免久坐超过90分钟！

1、喝水→上厕所→接水→喝水…不停做

多喝水利于排毒，这样的循环可以迫使你每1~2个小时都要起身走一走，这样做能一举多得！

2、端正坐姿

坐姿不正确，会加重久坐带来的危害。

跷二郎腿、颈部前倾、弯腰驼背、葛优躺等都会加剧对颈椎、盆骨、脊椎的损伤。那么，正确的坐姿到底长什么样呢？

头和坐骨处于一条线上，上半身处于放松的状态。脊柱有着正确的曲线，骨盆中立。这才是正确的坐姿，减少久坐对身体的损伤。健康都是从细节做起，你的每一次改变都是阻挡疾病的一大步！