190703现代人想要的健康

190703现代人想要的健康 190703现代人想要的健康

运动不仅可以让你忘却烦恼

增加幸福感，还能让你正能量爆棚

当你心情不好或遭遇挫折的时候

不要只会吃吃吃，喝喝喝，睡睡睡

去户外挥洒点汗水

马上就能给你灵魂的救赎！满血复活！​

190703现代人想要的健康

【至酷话题讨论】43/365（周四7月4日） 今日话题：强健的体魄是一切的基石。为了你的身体健康你正在做什么努力？

筱苒：饮食清淡多走路

黎明即起，早睡早起

还需要加强锻炼，可增加户外徒步，跑步，爬山

柏园说：

努力早睡，努力少吃，努力少焦虑，努力心态好

同桌夏：

1.从认知上建立健康生活的理念

2.在饮食上尽量少油、少盐、少糖

3.坚持适度的锻炼

4.保持良好的情绪和心态

5.加入一个健康的团队，比如本群

白金勇：

答：不断学习，长见识，使自己心理乐观，减少焦虑心理。生活上，戒了烟，少了酒，晚上散步1-2小时，冬天泡脚。偶尔同一群人出去浪，看看风景，看看远方，聊聊天，听听他们口中的故事。

朱利君说:

答：每周去踢一次足球，五人制小场，舒筋活络；

每天尽量让自己过得阳光灿烂一些，有利于内分泌不失调，霍尔蒙正常分泌；

遇到挫折或被欺负时，想尽办法报复回去，不能受委屈，委屈自己容易受内伤，到时只有通过练气功才能治好。

唐涛说.

健身，饮食方面来。我体重一直控制比较好。在睡眠方面需要加强，规律。

元彦说

答：

1.早饭必吃，午餐晚餐，多吃蔬菜，不吃肥肉，少吃主食。

2.每周骑行三至七次，每次不少于一个小时。

3.每天睡前20个俯卧撑，白天跳绳50+。

4.多喝水，喝好水。

5.早睡早起，午睡半小时。

6.冷静，不焦虑。

7.性生活有质量，分泌一定量多巴胺，催产素。

8.日行一善，诸恶莫作。（计划）

叶燕

保持充足的睡眠，保持良好的心情（多去感知自己，释放自己），配合一定的跑步锻炼。

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