自然拍打手法练习

放松：

1.头放松下来，松在肩膀上，保持深呼吸；

2.收回控制四肢和头脑的力量，不控制身体，控制就是使力，容易紧张；

3.放松之后，全身会无力或发冷，一摊软泥状，很累很累的样子。

姿势：

1.大膀子带动小膀子，小膀子带动手甩下去，自由落体，自然下落；

2.使力点在大膀子，手不使力，大膀子抬起带动手抬起，大膀子落下带动手落下，手落的同时是顺势甩下去的；

3.冲击时或手臂抬高时，借助整个身体的力带动大膀子的抬起落下。

辅助：

1.看手放松没放松，可由同伴配合，完全放松自己的手臂全然交给同伴任意晃动，若手臂能自由晃动则没有控制，即是放松；

2.拍打练习时，一定要慢下来，若快则必然进入以前惯性的用力模式，慢下来体会手的放松，就慢慢从以前的无意识用力模式中出来。

生活：

1.从手的放松到全身的放松，从不控制手到不控制四肢、头脑及全身，落实到生活中的点点滴滴；

2.进而不控制想法，不强求结果，让观念执着松动，让生活自动驾驶，敢于不控制生活，生活才能让你心想事成；

3.拍打的核心是放松、不控制，让一切顺其自然，不期待不顾忌不担心不恐惧，生活亦是，全然放松不控制。

总结：

1.以上所说都是拍打手法基本功练习，主要是学会放松，练出渗透力；

2.没有学会放松练出渗透力之前，每一掌都带力，都是无意识用力，这时就要慢下来练基本功；

3.手有渗透力之后才可以随心所欲地拍，这个时候姿势也没什么标准了，因为每一掌都是放松的渗透的。

手放松有渗透力是关键，这是最基本也是最重要的。很多初学者刚开始练习时，想怎么拍就怎么拍，完全忽略了渗透力的重要性，就会养成一拍就带力的习惯而不自知。所以初学者学会放松练出渗透力是关键。

心法方面就是心通，心自然流淌，觉知自然流淌。心不通一定是自己的想法在跟自己较劲，自己的判断分别阻碍了心的自然流淌。所以，心要放下控制判断，有什么想法就允许什么想法，每个想法都是平等的，这样就无需执着某个想法。这也是心通的关键所在。

自然拍打手法练习