17项心法

17项心法

一、情绪

1、专注当下的事情，不被自己的感觉和情绪所打搅。

2、保持不急不躁，忌急于求成，急功近利，陷入与他人比较，来衡量自己成果的误区。

3、工作中，不要理会纷纷扰扰的想法，顺其自然，及时集中在手上的事情，如果觉得想法有益，就先记个要点在旁边，回头再理会。

二、行动

4、避免目标过多，造成启动困难和焦虑，应当有侧重点，明确事项轻重缓急，坚持一阶段一事。

5、细化目标，不断切分成小目标，并且步骤化，变成可量化行为，填入具体日程。

6、把实施启动的机会最大化，如制造避免琐事的环境，在图书馆就比热闹的地方便于学习，在房间实施功能分区，分为学习区，休息区（床）。

7、目标实施过程中，遇到挫折困难，客观都是正常现象，不要上升自我的否定性评价，认为自己笨等。

8、若执行目标发现困难，重新安排时间、方法。所以的安排计划的时候，预留的可以周转的时间是有必要的。

9、给自己以奖励，完成目标列出奖励，如美食，一部娱乐视频。

10、不要等待时机和状态。如果等待你想干和有感觉再开始，可能就永远不会开始。万事无须完美，只要做到就行。

三、时间

11、将目标内容时间期限化，可安排15-30分钟的单位，在这段时间有专心，就不必在意这段时间的目标完成了没有，就已经是成功。

12、统计分析自己的时间，在工作时间和业余时间挖掘潜力，可在零碎时间安排些不需要高度注意力的事项，在整块时间安排复杂工作。

13、警惕诱因，即各种浪费时间的诱惑点，容易沉迷浪费时间的无益事情都有个入口，可能是别人的游玩邀约，可能是打开手机平板的视频网站、微信等，会使自己原来思维、习惯状态被唤醒。

14、项目连贯化，不要做了一点点的事项就要休息，避免过久的停顿，造成启动困难。而是把休息放松也作为一个项目、事情来进行，来安排，来完成，保持一种生活节奏的流动感。

15、如果开始发呆、情绪低落、无所事事的时候，可置换不费心的工作，如整理，收集信息。

四、方法

16、掌握知识过程中，忌面面俱到、平均用力，应该有的放矢，始终瞄准关键点，自己未知领域，进行重点用力。

17、一本书理论，重点只用一本书，如果在别的书发现要点，可以把它收集归到这本书来。