瑜伽晨练感受一

写作目的：

晨练瑜伽，不断练习，提高身体素质，改善体形，由量变而引发质变，提高身体柔韧度，增加肌肉弹性和力量。时间安排在早上6：20--7：20之间，耗时一小时！

练习过程概述

练习过程分为四部分：

一、调息，简易莲花坐姿为开始，5分钟（目的是调整注意力，关注当下）；

二、拜日A练习，呼吸配合基本体式，并对体式进行简单调整，练习10次，每次都尽全力做到标准，对自己有要求，约30分钟；

三、简单腿部肌肉拉伸以及核心部位力量锻炼，约10分钟；

四、休息术结束练习，约5分钟。

练习后感受

单独一人练习，注意力还是比较集中的，虽然次数不多，强度还是可以的，每次都试图比上一次做的更到位。

亮点：

    1. 做到了注意力的集中

     2.对自己有要求，也做到了自己能力范围内的最好

不足：

      1.动作因为在床上所以，有些不太稳 和扎实。

      2.可以再多加点强度，10次拜日A 有点少。

经验：购买瑜伽垫，对练习环境做改善。逐步增加练习次数，增加练习强度。