上周总结

上周总结

1.读完《纳瓦尔宝典》，抄一段他写的生命公式:

→幸福=健康+财富+良好的人际关系

→健康=锻炼+饮食+睡眠

→锻炼=高强度耐力训练+体育运动+休息

→饮食=天然食物+间歇性禁食+植物

→睡眠=不要闹钟+8～9小时+昼夜节律

→财富=收入+财富×（投资回报率）

→收入=责任+杠杆+专长

→责任=个人品牌+个人平台+承担风险？

→杠杆=资本+人力+知识产权

→专长=无法通过培训获得的知识

→投资回报=“买入并持有”+估值+安全边际

这本书真的值得反复读。

2.听樊登读书《给孩子一生的安全感》，中对安全感的解读是来自马斯洛的: "马斯洛认为，我们每个人一生当中都会面对一些不确定的情况。内在有安全感的人，他觉得对自己现在和未来的状况是可以把握的，并且当他面对恐惧和焦虑的时候，他也有信心可以克服。所以在这样的状态下，有安全感的人不是已经消灭了恐惧，而是他可以大胆地说出自己的恐惧，来面对真实的自己。通常他呈现出来的状态也是温暖的、安定的、有力量的。这是我们描述的“内在安全感”。也许在外部，他跟我们一样也经历了很多的挑战和不确定，但是你跟他在一起的时候，你会觉得自己的心也是安稳的、有信心的。"

如果是几年前的我听到这样的书，内心会有很多波澜，但更多的可能是苦楚和共鸣。如今的我听此类书，更多的是平和和淡定。从一个没有安全感的人，逐渐成长为有一定安全感的人。这是一个很漫长的过程，但是我很欣慰看到自己的成长。

同时也从作者分享她日常跟孩子的交流的过程，学到了一些情绪处理的方法。

3.听完我们家庭教育社群的第八期茶话会。对两位分享的爸爸印象深刻。也从他们分享的内容里面学到了很多课程实践的经验。幸运有这么一群爱学习重实践的同频伙伴。

4.工作遇到很多不确定性。在面对这些不确定性的过程中，我也觉察到了自己人性方面的某些弱点。我知道这些弱点刻在我的基因里面。但是我也相信总有办法可以与他们和平相处。

5.跑步三次。因为下雨中间差点耽搁了跑步，心里特别难受。于是调整了一下如果夜跑的时候下雨，那就第二天早上趁没有下雨赶紧跑。虽然持续跑步没有多久，但是好像现在它已经是我的一个习惯了，如果我计划的时间里哪一天没跑，就觉得浑身不舒服。

6.与家人共度时光还是挺美好的。

下一步行动:

持续践行。