【漫薇圆梦计划】Day2｜11组｜243号｜陈小扣《学习力》

第一章：20~30岁，与时间赛跑的这十年

作者angie作为普通人通过设定目标与立即行动，还有自身的努力与敢选择，实现了人生弯道超车的成长过程。

在这一过程中，精力管理与沟通的部分，是我最欠缺，需要学习的地方。

【旧知】

1.很多时候，人疲劳了才想着该休息了，喝水也是比较随意，想着就喝一下，有时忙就顾不上喝。

2.碰到问题时，与家人沟通，总是会因各自的情绪没说几句而吵起来，是彼此太情绪化了，沟通不畅，久而久之，也就不去沟通了。

【新知】

1.不要等到疲劳再休息，在疲劳没来之前先主动休息，没有口渴前主动补充水分。

2.养成主动沟通的习惯，会让你更加积极地面对人生当中的难题，会找到相应的方法去解决问题。

养成主动沟通的习惯：

①察觉：先意识到自己又在逃避。

②列沟通大纲：我为什么要做这件事，对双方的影响是什么，我有什么好的解决办法?

③疏解情绪：沟通的当下最重要的是疏解对方的情绪，回想看看，大多数的情况下我们并不是因为事件本身而受到很大的伤害，更多的是不被理解、不被重视的感受。

④顺应回馈：被沟通者提出自己的意见时，顺着对方的思路给予定的回馈， 表达自己的真诚态度。

⑤建立双方的沟通：通俗点来说，就是养成发生问题双方乐意沟通的习惯，怕就怕一方愿意面对，另一方却是拒绝的姿态。

【行动清单】

早中晚定好闹钟喝水

做40分钟休息5分钟

写情绪日记

看沟通方面的书，学习沟通的方法。

金句：那些对的事，只要坚持做下去，在未来一定以你意想不到的方式回馈给你。