找回马甲线计划

我是个超爱运动的人，一周四次健身房撸铁，雷打不动。如果少了一次，就浑身不得劲。没想到这次新冠疫情一来，我被困在家里两个月。

两个月的家里蹲，打乱了我的生活习惯，受环境限制，运动量也少了好多，体能在下降，肌肉也在减少，体脂蹭蹭上升，辛苦练出来的马甲线也消失殆尽。有图有真相。

终于熬到健身房恢复营业的我带着口罩就冲过去了。真的，太想听到铁片撞击地面的声音了。对于撸铁成习惯的人来说，两个月的停滞，痛苦是绝对大过于失恋的。

上个月24号的第一次撸铁，把我自己惊呆了。原本卧推是5—7.5的重量，直接掉到2.5，并且还感觉很吃力，整个过程是哭爹喊娘。肌耐力也下降得一塌糊涂。

没办法，心急吃不了热豆腐，两个月欠下的账也只能一点点的还。除了保持规律的运动频率之外，生活作息，饮食习惯都必须要调整，才能恢复到以前的状态。

其实马甲线这个东西是最容易练成的。只要保持一个相对较低的体脂，肌肉的线条感自然而然就会出来。熟悉运动的人都知道，三分练七分吃。如果管不住自己的嘴，哪怕天天去撸铁，仍然无法达到理想的效果。

从3月24日到现在，我去了五次健身房。每次结束之后，全身疼得像被打了一顿一样。但习惯这种酸疼之后，反而会觉得安心，甚至有点享受。想要消除这种疼痛，可以做做有氧运动，一般两三天就会好很多了。

肌肉是有记忆力的。有底子的人恢复起来也会很快。配合好饮食和休息，五次训练下来，马甲线又开始若隐若现。

真心喜欢一件事时，你是不会想要停下来的。状态不好的时候，可以放慢速度，但也要一直前行。