提升觉察力

第一步：昨晚孩子还是按着9点多就去睡觉的方案，作业还是没有完成，今天早上5点多起来写作业，5点半到6点半，一个小时过去了，作文才写三分之一。看到孩子这样，老公很不舒服，我当然也难受，只是我想着要有耐心，刚刚开始实行，就坚持一段时间看看。

第二步：对于孩子学习这件事，我和爸爸作为父母的角度出发，都是希望孩子能够一点自觉一些，做好自己的学生本该做的事。也许对于孩子来说，他只想玩，他并不知道学习的意义在哪里，他不知道为什么而学，他也没体会到学习带来的快乐，甚至在学习过程中的体会都是困难和痛苦的。

和自己说，没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看他，谁在评判。

第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给孩子写作业这件事带着主观的评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。我们会减少和改变这种冲突和因为冲突带来的不和谐关系。

第四步：每天观想孩子的学习，每天觉察生活中的小事，每天觉察和老公孩子的对话，锻炼自我觉察力，自我觉知己，及时觉察到是否对他人有评判。