悲观的真相06

第二、改变自我评价程序

自我评价系统，是我们大脑CPU运行了数十年的软件程序。

自我评价在神经科学角度看，更像是一场大脑中的战争——

负责理性判断的前额叶皮层，与进行情绪反应的边缘系统，始终进行动态博弈。

我们需要做的，是成为观察者，用第三方视角检测到大脑运行的消极程序。

然后，替换关键词，把"我做不到"替换为"暂时没找到方法"，把“我真没用”替换为“我虽然不完美，但已经足够好”；

并寻找证据，将每次的自我批判转化为可证伪命题。