聊斋61：婆婆碎 节前健康提示

聊斋61：婆婆碎 节前健康提示

各位亲，马上就要过年了。

过年期间我们也要坚持健康的生活方式。峻青达人在这里做一些提示哦。

一是正常的作息，每天早上不要睡懒觉。

正常点起床。每天晚上10:00前入睡。每天晚上保证7~8小时睡眠时间。不要熬夜。

第二，每天早上起床以后，先喝一大杯500毫升的清水。

再去上个卫生间，保证空腹，在吃早餐。

第三，正常一日三餐，不要节食，也不要油荤。吃时注意三控盐，控油，控糖。

第四，每周保持一次2~3小时长距离运动。比如爬山，比如慢跑，比如快走。

每周再坚持2~3次半个小时的。小小幅度运动。比如在家里做做操了，运动运动器械了。

第五，每天早上和每天入睡前，记得把自己的体重记下来。

如果要求自己，那么可以现在把自己的腰围，臀围，手脖围记下来。过完节再记录一下，看自己放松了多少。

第六，吃东西要记得吃8分饱。就是吃到觉得不饿就放筷子，不要再继续吃。

尤其，中餐和晚餐吃完饭以后要喝一大杯清水。保证自己的胃，鼓鼓的，这样不会觉得饿。

随身携带的小零食，以山芋，玉米，鸡蛋为主。不要带糖糕点和高糖分的食物。

第七，群里不要求，自己如果有时间的情况下就记得打卡。

打卡的内容可以是运动的内容，也可以是过年的内容，纪录下自己丰富的过年时光吧。